可能是因为在图书馆工作，看书刊比较方便；可能是到了一定的年龄,方知健康的重要……总之，近二年本人较为关注健康、保健之类资料。但看的多了，反而感觉有些不知所措：因为往往前边说的观点,很快就会有相反的观点给予否定……真不知谁是谁非！

    以大家最为熟悉的牛奶为例:

   “一袋牛奶强壮一个民族”好像是六十年代日本提出的(印象,没考证)。随着中国人民生活水平的提高，牛奶也理所当然地成了中国人(尤其是城里人)日常生活中不可缺少的食品，关于喝牛奶的种种好处，自然到处都有介绍。

    有报道甚至说：英国有个研究，小孩一天喝一袋牛奶，比不喝牛奶的平均长高2.8厘米，一天喝两袋牛奶，比不喝牛奶的长高4.8厘米……

   还有报道：据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
  1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；
    2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
    3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
    4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
    5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
    6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
    7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；
    8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
    9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
    10、牛奶中的维生素B能提高视力；
    11、喝牛奶能预防动脉硬化；
    12、牛奶含钙高，吸收好；
    13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

   喝牛奶有益于健康，似乎已是家喻户晓的生活常识。 
  直到某日，我很自然地拿盒牛奶递给儿子，那次他却没接，反递给我一张报纸让我看。报纸的具体题目我记不太清了，但内容还记忆犹新，是用大幅版面，说明了喝牛奶的种种危害。后来，我又在其它报刊、网络上看到了类似的文章。大概观点是：虽说牛奶好处很多，但从上世纪80年代开始，关于牛奶“危害”的研究不断出现。去年国外有研究称大量饮用牛奶会增加卵巢癌发病率；多喝牛奶却更易骨折；过量饮用牛奶或吃乳制品可能引发心肌梗死和脑梗塞。还有专家怀疑前列腺癌、乳腺癌等都与牛奶中的激素有关。

　并强调分析说：牛奶是牛喝的，不是人喝的！牛奶中除了钙之外，还有丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸碱平衡，不得不将体内储存在骨中的碱性的“钙”溶出来，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，反而把原来储存的钙消耗掉了，这是多么的得不偿失！

    美国、英国、芬兰、瑞典等国家，虽是全世界乳制品消耗量最大的地区，但这些国家的女性也是患骨质疏松症最严重的。其实，我们的身体根本不容易缺钙，大部分人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多﹗只要适当减少蛋白质的摄取，钙是足够的。

   那么，到底牛奶还能不能喝？我也曾一度茫然。

   后来又看到一些反驳的文章，说明喝牛奶还是有益于身体健康，当然，也列举了大量的数据、实例。现在我已经懒得看此类，也包括有些养生之类书刊了。并感觉到做什么都不能太教条，偶而看看常识也有必要，但只能做个参考，绝不能处处照搬照做，那样会活得很累，得不偿失。比如喝牛奶，我个人认为:你若喜欢喝就放心喝好了.只是不能每天把牛奶当水喝，那样估计对身体也不会太好，而且还是个浪费。理由：那么多靠喝牛奶长大的孩子和以牛奶、奶制品、肉类生存的游牧民不是生存的也挺好吗？若你不喜欢喝，或是喝了难受，那就别勉强。理由：广大农村农民祖祖辈辈未喝过牛奶的不知有多少，而健康长寿的却也不少见。我这个人比较喜欢中庸,呵呵.

    由此联想到养生保健，我认为最重要的应该是四条原则:

    一是心理平衡，乐观快乐；

    二是荤素搭配，均衡营养；

    三是劳逸结合，保证睡眠；

    四是生活安定，动静有度。

   （此时此刻,只想到这四条）

   至于其它细节，应该在以上原则之内，根据个人的生活习惯、生活条件诸因素来定，善待自己就够了。记住，价格贵的，不一定就是对身体最有益的！这点我还是最欣赏诸如:粗茶淡饭保健康；要想宝宝安，三分饥和寒...之类的传统生活格言.

   当然，现代生活中还有很多最最影响我们身体健康的因素，譬如环境、污染、农药，包括层出不穷的假冒伪劣食品等等，我们只能尽量避免，但不能左右，也防不胜防，那就只能听天由命了。