初学瑜珈 [图/文]_若菡06

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初学瑜珈 [图/文]

(2007-04-24 20:48:38)

标签：

休闲

瑜伽

分类：生活保健

我对瑜伽开始感兴趣，是从两个月前同事推荐我借的一本瑜伽书开始的。当时吸引我的大概有三条（不是原文）：一是你不必把世上每一个姿势都学到或练会（实际上也不可能），只根据自己身体情况固定地练一些能做到的，就可获益匪浅了；二是可以自己在家练，即节约时间，也免去了不少麻烦；三是只要坚持，就可达到身、心、灵的修炼初学瑜珈 <wbr>[图/文]

。其功效参见图片

。

消除了对瑜伽的神秘和畏难情绪，也就树立了信心，开始在网上下载张惠兰的教学片跟着学。基本上每天坚持半小时以上，初步体会到对缓解、消除身体关节、肌肉的紧张、疼痛很有效；对睡眠也有帮助，尤其那些瑜伽语音冥想音乐，真得能让人感觉很宁静。后来老公又给我买了一套DVD，我也只跟张惠兰的学。

那些教学片很适合自学，张惠兰一边示范做，一边讲动作的要领、功效并让你体会此时的感受及呼吸等。现在我已基本掌握了十多种动作了，并坚持练着。还将语音冥想音乐下载到MP3中，有空就听听，感觉很舒服初学瑜珈 <wbr>[图/文]

。

此图片根据《瑜伽的赠予》--张惠兰（体育出版社）一书资料制作。

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