常在办公室伏案的朋友们，你们经常有没有如下不适症状：颈部僵硬、肩胛酸痛、下背疼痛......我在这里奉劝大家在百忙之中，不妨抽空做做如下健身运动，相信会对你尽快恢复体力有所帮助的。贵在坚持哟！共勉

    颈部环绕：以颈部为中心缓慢地转圈，不要过度后仰。每转一个方向，可稍停一下。

    手臂伸展：两手手指交叉，掌心朝外，手臂向前伸直。维持20秒。

    体侧伸展：右手叉腰，左手上伸，身体向右侧弯。维持20秒换另一侧。

    胸肩伸展：坐在椅子前端，两手向前抓，挺胸。维持20秒

    肩部伸展：双肩向上耸起，靠近耳朵。静止10秒钟后再放松。

    腕部伸展：手掌向下，手指朝后，平放大腿旁，伸直肘部，身体向后微倾。维持20秒。

    手指伸展：两手对立，手指张开朝上如尖塔状，手指稍加施力达绷紧程度。维持20秒。

    腰部扭转：两手抓住椅背，身体侧旋转。两脚不可离开地面，维持20秒后换另一侧。

    脚踝绕环：左脚抬起，手握脚掌，依顺、逆时针方向缓慢绕环后换腿。

    抬腿运动：两手压住大腿，将右小腿抬起，再放下。重复10次后换腿。

    推掌运动：面向固定物，约一只手臂的距离，双手平举抵住固定物，手肘弯曲后伸直。重复做10次。

    屈膝运动：两脚微开，双手叉腰，脚跟紧贴地面，膝盖弯曲后伸直，同时上身打直前倾。重复做10次。