工作中我们保持的单一模式引发的各种骨骼肌肉的疲劳，可是从以下的几点说起：第一，肢体的单一行为模式。当我们长期处在同一种行为模式下，易于引起骨骼、关节、肌肉、局部血管和神经的损伤，也就是我们通常所说的劳损，还包括一些无菌性的炎症，和一些肌体模式上的改变比如变粗、变大、变小等等。就像很多人所说的常常站立的人腿会变粗，常出于坐姿的人容易脂肪堆积。
之心小妙招：
大步走之“弹着走”，每天“弹着走”5到10分钟可以缓解下肢因长久站立而造成的肌肉、血管僵硬，提高腿部的肌肉质量和血管弹性，同时对消除腿部多余脂肪重塑腿形很有帮助。其二就是“抬腿走”，这样的步伐适合坐办公室的人群，因为抬高腿部行走可以很好的消除腹部脂肪同时抻拉你的腿部肌肉和韧带，改善血管弹性。
第二，特殊的工作模式，让身体机能退化。包括久坐、久站在内的一些特殊工作模式，让我们的身体总处在一种特定的状态下没针对性的身体对应模式。状态的固定不变迫使身体去适应，也就引发了一些机能的改变与退化。这样的退化导致的问题很多：第一就是整体机能的退化，很可能使身体免疫能力下降，更易患病，比如常感冒、总有炎症等；第二就是这类行为模式很可能引发一些代谢性疾病的高发，如大家都知道的高脂血、脂肪肝、糖尿病等。
之心妙招：
有效避免身体机能退化的方法，就是尽量让身体处在多种不同状态下。很好的活动起来是一种最好的方式。有氧运动可以在舒展你的筋骨的同时为你带来一道自然的盾牌—免疫力的提高。快走、慢跑、游泳、骑自行车都是理想的活动。
第三，运动模式长时间维持在一个状态下，会影响身体的循环模式。比如呼吸循环、血液循环、肌体恢复循环等。这些正常运转的身体机能因为长久的在同一状态下而造成肌体功能的下降。
之心妙招：
适量的活动、合理的作息、均衡的营养是保证肌体各功能正常运转的重要前提。而有氧运动则是人人皆知的保持身体健康的秘密。但是没有合理的肌肉练习，你的健康之路只行走了一半，所以拿起哑铃，让力量练习走进你的生活。