1、每人每天一瓶奶。
   2、每人每天一只蛋。
   3、每周餐桌上至少有一顿海鱼。 
   4、增加豆与豆制品摄入量。 
   5、鸡肉、鸭肉代替猪肉。
  6、每人每天最好吃 500克蔬菜。 
   7、菌菇类食品要纳入膳食结构。 
   8、淡些，淡些，再淡些。 
   9、控制高糖、高脂饮食。 
  10、饭要吃饱。