每次查体，总会看到显著的字幕：健康是1，财富、权力、名誉、地位等都是身后的0，没有了健康一切归零，十分认同这个观点。

俗语说：有啥别有病，没啥别没钱，切中要害。

总感觉一旦身体出了毛病，就整天心烦意乱，围绕着疾病康复动心思，无暇顾及其他。

说来，疾病的种类主要有两种。一种是先天性的，即从娘胎里出来就带来的。另一种则是后天影响所致。其中一类是自身原因导致的，受到生活习惯的影响日积月累所造成，比如三高；另一类则是外力影响所致，比如气候因素导致的热射病，冻疮等，外力磕碰导致的残疾等。

但不管怎样，一旦疾病缠身，就会对生活起到巨大负面影响。一个小感冒尚且需要一周左右的时间。主要的影响有两方面，一是生理方面的，难受、痛苦、浑身不得劲儿，每天吃药、打针，影响人体正常机能的运作。二是精神方面的，精神萎靡不振，无心干别的事情，提不起生活的勇气和信心，严重的甚至产生轻生的想法，导致生活质量下降，不能较好地享受人间美味，体验人生美好生活。

大致讲，造成这种疾病的原因主要有几下几个方面：

一是基因导致的遗传疾病。受到上几代人基因遗传的影响，一出生就有先天性生理缺陷，这是最痛苦的，这种痛苦大多会伴随人的一生，治愈的几率也比较小。

二是病从口入，不适当的饮食和作息所导致。目前，由于社会经济的发展，一些不健康的食品泛滥。比如，养殖的动物在平时养殖过程中使用大量的激素抗生素，大棚的蔬菜使用催熟剂等。人食用后，时间久了，必然会导致肥胖和免疫能力下降。汉堡包、德克士等舶来品和奶茶、烧烤、辣条、膨胀食品等都是非健康食品。当然，生活中还有很多的非健康食品，只为了经济利益，迎合大众口味。

另外，由于人的自我约束能力差，总是喜欢吃一些大鱼大肉山珍海味等附加值较高的美味食品，这些东西少吃还可以，食用频率高了，必然会导致身体吃不消，导致身体疾病发生，尤其是三高是富贵病，是吃出来的。

有个老同事，他以前吃白肉片子，一顿能吃两碗，可能是弥补儿时生活的困难遗憾，很快得了糖尿病，现在每天都往肚子上扎针，时刻生活在痛苦之中，甚至对人生也没有了继续的想法。

三是不良的生活习惯是导致疾病产生的一个非常主要的原因。德国人生产不坐月子，日本人平日喝凉水，西方人多数喝咖啡。基因不同，人种差异，一味崇洋媚外，肆意嫁接外国人生活习惯，并不适合我们这片土地上人的体质，容易导致别样疾病。

由于网络的发达，一些年轻的网红，作息不规律，没黑带白，熬夜加班是正常，直到熬垮了身体，早早去阎王爷那里报到。要知道人身体的各个器官代谢都是有时间有其规律性的，当身体在适当的时点休息的时候你却让它持续工作，各个器官不能正常代谢，故会严重影响身体系统代谢，负荷运转自然导致缩寿。

四是天灾人祸等外来社会性的影响。这些都是偶然的因素，无非是人们对这些外在的因素没有思想上的预警和当时状态下的合理规避，导致意外灾害的发生。当然，这些因素具有极大的偶然性，也应必须引起高度重视。因为一次灾难性事件导致的疾病，有可能影响人一辈子的幸福。时刻提高警惕，才能保卫健康。

俗话说，得病容易祛病难。明了疾病发生的原因，采取适当的预防措施，就可减少疾病的发生，这在中医理论中叫“治未病”。最高明的医生不是开方施治，而是预防疾病的发生。

一是针对先天性疾病，没有最好的办法，只能后天从医疗方面入手，遏制疾病的发展，向好的方向积极配合治疗，把这种疾病的危害减到最低。如小儿麻痹症、先天性心脏病、遗传性高血压等多种疾病均需后天介入治疗。

二是一定要注意饮食方面的安全。首先要注意避免暴饮暴食，秉持“不饿不吃饭”的原则，不要按照规定的时间进食，给身体造成一定的负担。对于以脑力劳动为主的人，吃饭讲求七八分饱即可，不用吃撑；对于体力劳动消耗大的劳动者可以吃饱，基本能够完全消耗掉食物能量。

原始的人最本能的生活状态就是饥一顿饱一顿，非饿不食。出家的僧人以前只是日中一食。农村有的地方风俗也是一日两餐。不用必须规定一日三餐，到点吃饭。尤其是晚饭，老年人消化系统慢，不吃也可以的。

身体饮食的平衡，讲求粗茶淡饭养身体，五谷杂粮最生精。鱼肉蛋奶等只是辅食品，少吃可以，在现代营养过剩的年代，不用刻意讲求营养搭配，活得矫情。尽管有些人十分富有，但吃多了好东西，也会销蚀身体的肌能，老百姓吃粗茶淡饭未必就不长寿，这叫做上天的人间平衡理论。

一方水土养一方人，主食、蔬菜、水果等尽量取用符合时令的食品和当地出产的作物，与我们的身心相得益彰，会更有利于我们的健康。

三是务必要减肥。据世卫组织统计，肥胖已成为影响健康的三大Killer之一。重要的话说三遍：必须减肥！必须减肥！必须减肥！因为肥胖带来的疾病，往后看是十分可怕的。首先，肥胖影响人的肌体功能，造成人肌体超负荷运转。人的身体好像一堵墙，隐形的疾病好像洪水，年轻时身体强壮，可以抵挡隐性疾病的侵蚀，看不出有多少影响，但时间长了洪水会把墙泡倒。随着35岁以后人的肌体功能的逐步下降，隐性疾病会冲破逐渐变弱的墙，导致三高等疾病逐渐生起，到那个时候服药就是一辈子的事情，而且影响寿命是板上钉钉的事情。为了吃几口美食，得不偿失，想想后怕。

其次，肥胖之人好像每天背着沉重的行囊走路，给踝关节、腿关节、五脏六腑都会造成严重的影响，时间长了就会显而易见，表现为疾病生起。不要以为年轻无所谓，凡事预则立不预则废，人无远虑必有近忧。

再次，肥胖的人，形体美也会大大折扣，很邋遢，不利于人际交往和展示自己的良好社会形象。尤其是一些官员干部或者素封，肥头大耳，大腹便便，会被老百姓当成腐败分子看待。

建议减肥的措施就是只吃早晨中午两餐，而且仅维持身体不饿，少量吃即可，时刻保持饥饿感才是最好的。晚餐坚决不吃，打死也不吃，否则减肥就是一句空话。如果减肥这样自己能做到的事都做不好的话，事业肯定也不会做好。因为坚决的态度和毅力决定了结果。在减肥这件事上对自己一定要狠一点。对自己的宽容放纵就是南辕北辙，方向错了，一切成空谈。

想一想，不吃肉是有极大好处的，如果馋肉而极力约束自己叫做毅力的话，自觉不产生对食肉的欲望则是顺应了佛道的宏大哲学，德行会更进一层。仔细想一想便可知道，牛羊驴猪鸡鸭鹅等动物在临被宰杀前，鱼虾等活生生被下滚烫的沸水中时，其身体的细胞是完全出于恐惧和憎恨状态的，人使用了这些带负能量的肉食，也会把负能量纳入身体。

如果不能戒掉的话，不建议食用活体动物肉品。没有买卖就没有伤害不是一句空话，佛说众生平等。少林寺方丈对觉远说过：“尽行寿，不杀生，汝今能持否？”“尽行寿，不邪淫，汝今能持否？”不杀生和不邪淫是增寿的两个关键。

再者减肥日常应食用五谷杂粮、绿叶蔬菜和水果，减盐控油，因为这些食物中含有大量的维生素，是维持身体运转的必要元素。我一年没吃肉，脂肪肝没有了。

可以参考身高体重的标准公式：男性标准体重（kg）=【身高（cm）﹣80】×0.7；女性标准体重（kg）=【身高（cm）﹣80】×0.6，超标则为肥胖。

做到了以上几点，你减不了肥，过来找我！

四是要注意运动。生命在于运动。一张一弛文武之道，一动一静养生之道。饭后百步走，活到九十九，运动是保持身体机能维持良好运转的必要一环，有助于人身体细胞多巴胺的分泌，愉悦心情，调动身体细胞的活跃性，增加氧气交换，消化吸入的食物能量，保持正常的新陈代谢。但不建议高强度的超负荷的运动，过犹不及，适度就好。

五是要注意按时作息，培养良好生活习惯。早睡早起身体好，熬夜就是透支生命。现在信息发达，很多熬夜猝死的，报道屡见不鲜。早起建议随日出时间，晚睡建议23点以前。

另外，对于可能发生的不确定危险，保持清醒的警惕的的思维就好了。以包容和谐的思维处世，少一些纷争，多一些看淡，尽量做到内心的平和，有利于身心健康。

总之，健康话题是个时刻伴随我们的宏大叙事，不可掉以轻心。人是社会关系的总和，如果一个人生了较严重的病，会给家人时间上、精神上、精力上、金钱上等方面都造成严重的消耗。一个人生病就是一个大家庭的事，从这个意义上讲，生病绝非个人之事，保持健康的身体就是对家人负责，对自己负责，否则就是对自己生命的糟践和对家人关爱的亵渎。

共话健康，与诸君共勉！