现在是下午3:16，全部加行功课完成，索师课听完第66课，做完了核酸，读了两页《救命》，做了笔记。感觉是时间的富翁。

昨天和yf共修的收获：她瑜伽老师曾说，你可以难过忧伤，但每一次你这样之后，第二天可以准时出现在你的瑜伽垫子上，你就赢了，就是在进步了。

今天课程收获：诋毁、诽谤、谩骂，恶语相加的人，是你修安忍，消除前世妄语业障的大恩人，视他为上师！感恩他还来不及。哪里有嗔恨。

《救命》的收获：全蔬食饮食，吃全谷物，种子，蔬菜水果，戒烟，运动20分钟，可以更好保有身体里长寿酶-端粒酶的活性。这样的饮食结构持续3个月，身体就会大大改观。不是单纯吃素或是吃荤的问题。拒绝深加工食品，碳酸水，过多的糖和油及肉食。这样应该是健康的。但不要报以期待厚望。就这样进行着，然后问身体感受。

莱甘茶第二杯。眼睛反倒有红血丝。是肝的排毒反应吗？不期待见效。就用它为因早起吧。

今天朝阳群众开始居家办公。