2003至2012。

十年饮食，“地中海”式，简单又健康。
长期坚持，选对了食物，及吃法好，它可以改变生活，还改变未来呢！

一切很美好。吃对食物，心性———平静，而奋进。

喜欢肉，只吃牛羊鸡鸭鱼虾，杜绝猪。

喜欢菜，只吃深色及味烈如洋葱等。

喜欢水果，剔除热量高、甜度大，香蕉苹果柚子就好。

糙米可吃！稀饭就不要喝了。 

花样宜多，总量宜少！

春卷皮、菜、肉、调味酱（奶）。包制一下，就 OK了。

生活方式宜悠闲，健康又长寿。