女性过了25岁，需要跟体重“斤斤计较”，保持健康又美好的体态和心态！

　　女过了25岁（身体的基础消耗已经减少了），新陈代谢会逐渐下降，这时候如果不注意运动，即便是每天饮食和从前一样多，甚至是减少了饮食，还是会一点一点地胖起来！
　　一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。(如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些)。

　　主食的热量相对比较高，但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素，每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了，可以尽量选热量较低的种类，如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。

　　把这1400千卡热量分给三餐。

早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。

中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜。

晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，吃个水果就够了。