【关于减肥】
  无论之前你反复了多少次，如何瘦过又反弹过。现在开始，重新认真的开头开始吧。别再各种妙招方法了。最好用的，早饭午饭正常，晚饭简单。不吃零食。晚上运动。  

【瘦腿】      

   我保持的习惯有晚上跑步。大约上学4年，至少2年半有跑了。中断的有冬天，假期，在外面实习，等。跑步让我的大腿小腿紧实，当然也有肌肉。但是相比肥壮的肉腿和有肌肉的细腿，你选择哪个。

   然后晚上睡前会在床上蹬车，最初100.后来200.后来300个也不累。 

   还有爬楼梯，每次两节，感受大腿抬高的感觉，觉得很扎实。

   有一学期约，保持每天中午吃完饭后贴着墙站立一会儿。貌似以前有人说我脖子往前缩，走我后面老会掰我的肩膀朝后。现在不会了。应该是贴墙站立的效果。

  以及，一直保持的，晚上倒立双腿在墙上。以前只是一分钟左右。近期每天晚上坚持超过5分钟。后来觉得血流使劲倒涌，大腿肿胀。然后躺下，睡着。结果第二天，头天走路导致的小腿疼奇迹般得好了。觉得倒立可以用在跑步后拉伸后的辅助。防止肌肉堆积。

  现在会每天早晨，中午起床后。按摩小腿。敲打。感觉肉变软了。肌肉的消除指日可待吧。

【瘦脸】

     我是肌肉型或者肥肉型脸。总之不是骨架型。  这个的含义就是，吧头发放下来，遮住两颊，正面看，会觉得五官不错。够紧凑。但是头发扎起来，侧面，就是胖乎乎的样儿了。最近，有人会说我瘦了。兴冲冲跑去一称，体重一点没变啊。其实从腿型上看，我明明胖了。。大家看我脸，说我瘦了。侧脸的肉少了。五官清晰了，脸部不肿了。  
     方法： 田中按摩啦~以及，加强版： 左脸颊往上提拉30下，右脸颊30下。额头我不在乎，就没有按摩。嘴角上翘鼻子力挺的步骤也不能落了。当然还有重下巴，看了一个帖子，现在每天早晨抬头后仰100下，晚上100下。下巴的消灭，指日可待吧。 觉得按摩最大的功力就是消水肿。
    现在觉得。脸型和体重对应了。按当前的体重，就该有这样稍微有点肉的一个脸，所以，按摩也不是万能的，你120斤，任怎么按也不会有80斤的小瘦脸是不是。接下来，全身减重和按摩脸蛋结合。相信会有细细瘦瘦的一天的。

【瘦胳膊】

  大约主要功臣还是跑步吧。跑步摆臂，有时候会觉得胳膊酸。 这是效果。 虽然后来也有做过早晨胳膊绕圈100下之类，但好像坚持时间不长啊。不过这个肯定有用的，只要坚持。最近又开始了，早晨绕圈，上举。各30下。