今日体重：56.5KG（家中机械秤）

今早运动：转呼啦圈1000下

今天早饭：一个肉粽，一个鸡蛋，一个小辣的烧饼

今天午饭：一个小辣的烧饼，两个西红柿，四个巧克力冰糕，一个香蕉的冰糕

今天晚饭：几口烙馍卷咸菜

今晚运动：跳绳1500下，郑多燕健身操1，仰卧起坐50个

我要戒掉吃冷饮，吃零食的习惯，从明天开始一个月不碰这些乱七八糟的东西。每天早饭吃的营养一点，每天午饭吃一些青菜，晚上最多喝汤，吃水果和酸奶。每天运动时间不能少于1个半小时。

我要每天看半个小时的杂书，这几年书柜里大半的书都没看完。市图书馆的两张图书证一年也没派上几次用场。还有英语和日语，两样我特别感兴趣的语言，我还没有拿出精力去认真的学。

也许年龄大了，我不想要美了，我只要30岁的自己不再臃肿就够了，多用知性武装自己就好了。