今天体重：54.7KG

今早运动：爬楼梯上下5趟，瑜伽10分钟

今天早饭：红枣莲子南瓜饭600ML+胶原蛋白，VC4颗+VB+复合维生素+大蒜胶囊+螺旋藻，蜂蜜水一杯200ML

8：00-12：00 喝水1000ML，核桃10颗，柚子4分之1，猕猴桃1个

午饭：莲子红枣红薯南瓜饭600ML，柚子4分之1

12：20-18：00 喝水500ML，柚子半个

今晚运动：呼啦圈3000下，瑜伽30分钟，跳绳3000个，拔筋2分钟，仰卧起坐50个

刚才去看了上个月同一时段的博客，体重还是悬殊的，比现在要瘦1KG左右。但黄金期，还真的是管用的。所以未来的一个星期里，饮食方面要控制好。

今晚要去部队住了。明天早上的体重又无法更新。刚刚称的体重是55.1KG。明天就是黄金期了。我会努力。