到了秋冬季节，身上的衣服逐渐增多，夏日时强烈的减肥愿望也随之逐渐减弱。

　  对于肥胖的人来说，秋冬季节才是最佳的减肥时机，但减肥的同时也要注意进补。

　　在寒冷天气热量更易散失

　　在寒冷空气中进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重，在寒冷的气候条件下，人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。也就是说，在冷空气中即使只进行呼吸运动，也可以消耗掉较多的热量。另外，春夏季人体水分较多，减肥时往往减掉的是大量的水分，而秋冬季节减掉的则大部分是脂肪。

　　秋季减肥同时要进补

　　众所周知，秋季是个进补的季节，所以很多人拒绝在秋季减肥，害怕影响身体健康。但秋季又是个脂肪最容易堆积的时期，所以减肥是必不可少的。

　　从中医上来说，在秋天减肥和秋天进补并不矛盾，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。在减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。

　　因为秋季减肥以保持为主，不急于看到效果，所以使减肥变得很从容。可以很好地选择适合自己的减肥方法。但每个人的饮食习惯、生活规律、减肥史等会影响减肥的效果，不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功。

　　如今人们面对着紧张的生活和工作，许多人处于亚健康状态，表现出脏腑功能下降，循环系统功能减慢，内分泌紊乱等一系列的症状。

　　过度节食不利于减肥

　　秋季是各类水果成熟的季节，大多数人喜欢在餐后吃些水果，这种做法对于减肥非常不利。餐后吃水果会将食物中的脂肪锁住，不易被消耗。建议人们将习惯倒过来，即在餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，即可顺利地减轻体重。

　　这是因为水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可在体内迅捷吸收利用，以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势；鲜果中的粗纤维素可给胃“填塞”胀满之感，故而可缓和身体“饥不择食”及“狼吞虎咽”般的快速进餐，使正餐的食用量减少。

　　餐前吃些水果或饮用果汁，可显著地减少对脂肪性食物的需求，可间接地阻遏住过多脂肪在体内的囤积，这就是水果减肥的奥妙所在。

　　另外，平日减肥，大家首先想到的是节食，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此，多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚的症状。