最近真是忙啊，忙着工作，忙着看球。世界杯真是害人不浅啊！！有朋友问我有关于熬夜看球期间应该怎么搭配自己的饮食才能保证身体健康。其实啊挺简单的，我立刻马上给大家支招，期望世界杯结束之后大伙儿的元气不要伤得太厉害啦！！

食谱一：凉拌西红柿

配料：西红柿，白糖

做法：先将西红柿用热水泡一下，去皮；将去皮的西红柿放进容器里捣碎，依据个人口味拌入适量白糖。

这个凉拌西红柿呢，主要是可以祛火。因为熬夜的人体内火气比较重，容易生口疮。如果每天你的冰箱里都备有这么一份凉拌西红柿的话，可以帮助你祛除体内火气，避免生口疮。

食谱二：绿豆稀饭（又或绿豆粥）

配料：绿豆，大米

做法：将绿豆和大米洗净，放入锅中熬至粘稠状，冷却方可食用。

 肯定有朋友会说，如果要清热解毒的话为什么不能直接熬绿豆汤喝呢？为什么要加上大米？？？这里我们就需要注意了，熬夜的人一般体质都比较虚弱，而绿豆汤又是属凉性的食物，如果直接食用的话，容易让你的身体变得更加虚弱，会加重身体的不适感。所以对于熬夜看球的大家来说，绿豆和大米搭配起来食用是最好的啦！

食谱介绍完了，下面给大家几个小贴士，期望在看球的同时也要多多注意自己的身体啦！

贴士一：不要吃太多油腻，容易上火的食物。

贴士二：熬夜期间不要吃太多过甜的水果，比如说西瓜之类的，因为这类水果糖份高，水份足，如果晚上吃的话容易造成你第二天的水肿，长期食用的话还可能容易发胖哦！

贴士三：进食适量的乳制品，比如说酸奶。如果你的肠胃能够在夜里更好的消化乳制品的话，你也可以选择适量的牛奶喝。

贴士四：绿茶包、菊花茶包敷眼睛可以消除黑眼圈和水肿。同样，将苹果切片敷在眼睛的下方或者将土豆粉和半个生鸡蛋黄混合在一起敷在眼睛上，都能够得到同样的效果。当然一定要记得，十五分钟以后将脸洗净。

 熬夜看球之后呢，第二天还要打起精神上班，但是一照镜子发现自己脸也肿身体也肿，虚弱无比，这个时候应该怎么办呢？我提供一个消水肿偏方给大家，不妨可以试一试：起来以后空腹喝一杯咖啡（纯的哦）或者有条件的朋友可以喝一点红豆水，这样对消水肿有很好的效果。

 如果在熬夜的时候饿了怎么办？？千万不要再纵容自己吃薯片、吃饼干等等的那些没有营养的垃圾食品啦！有条件的朋友可以自己做一些酱牛肉放在冰箱里备用，夜里饿的时候可以拿出来解解馋。因为酱牛肉不油腻，也能充饥，顺便还能补充你的精力，让电视机前的你能更好的给喜爱的球队加油打气！当然，很多朋友喜欢在看球的时候喝啤酒，吃花生，但是我在这里想提醒大家一下，啤酒花生请适量，因为多吃的话容易对你的身体代谢机能产生过重的负担，世界杯结束之后这可是需要花大力气补的呀！

 以上呢，就是我林大厨给大家看球期间支的保养小绝招，期望大家能够在看世界杯的同时也能保重自己的身体，保持良好的心情，尽情享受足球带给我们的乐趣！

P.S：熬夜人的体质容易发虚，但是也会有肝火，容易烦躁，所以在平常多吃一些平肝火的食物也是很重要的。祛肝火的食物：萝卜、山楂、米粥、芹菜、菊花……

天天有球赛，天天要保养~~