小王从农村考上了市里的重点高中，全家人都非常高兴。可刚在学校上了一个月的课，小王开始出现注意力下降、烦躁不安、头痛、胸闷、腹部不适等现象，以至于影响到正常的学习。

    河北省第六人民医院心理咨询门诊主任张香云介绍，小王的这种情况属于适应障碍，在心理咨询门诊经常见到，也有些学生是从市里的高中转到县里的高中后出现上述情况，还有一些是大一新生对环境的改变不适应。

    适应障碍是个人对生活改变或应激性事件如升学、转学等不能适应，而持续处于情绪障碍和不良适应行为的一种异常状态。面对同样的刺激因素，多数人都能够顺利处置，心理状态无大的变化，而部分人却会出现适应障碍，这除了与生活事件的严重程度有关外，更主要的还在于个体心理素质和心理应对方式的不同。适应障碍的发生多在应激事件发生后1-3个月内出现，以情绪异常和行为异常为主。情绪异常包括忧虑、烦恼、抑郁、焦虑、害怕等情感症状，行为异常包括退缩、不注意卫生、生活无规律等，还可能出现生理功能障碍，如睡眠不好、食欲不振、头痛、腹部不适、胸闷、心慌等。

    进入新学习环境的学子们如何避免出现适应障碍呢？张香云指出，父母和老师应该在学生到新环境前两周对学生进行一些生活、学习上的指导，学生自己则要注意心理调适，具体有以下几条建议：适度收心，就是步入新学习环境前逐渐让自己的生活规律、紧张起来，心思也放到学习上，开始看一些书籍，做一些笔记，与书和笔进行亲密接触；自己打理行装，这其实是一次很好的锻炼机会，列出所带物品的清单，然后分别去置办；提前了解新环境，一方面可以增加对新环境的亲近感，以便进入新环境后能尽快地融为一体；认清自己，明白自己的强项和弱点，不争强好胜，也不盲目否定自己；加强沟通，进入新的学习环境后，多与同学交流，多为别人提供帮助，有困难及时向老师、同学求助，融洽师生和同学关系；改变自我，改变以往的心理应对方式和情绪发泄途径，培养克服困难的信心和勇气。