什么是幸福？对你而言，可能是黎明时，光脚走过草坪；对他而言，可能是将孩子抱在自己的怀里。听音乐，过年回家与父母团聚，穿上设计新颖的衣服，都可能带来幸福感。

这些美好的感觉是不经意间到来的吗？怎样才能够获得幸福呢？《幸福之源》是认识幸福的最好读本之一，是国际权威心理学家斯特凡·克莱因对幸福的最新解读。更神奇的是，他的研究论证：通过正确的训练，人们可以提高获取幸福的能力！

《幸福之源》主要讲述了三方面的内容：

一、幸福是怎么产生的。本书告诉我们，产生幸福感觉来自于端脑，并考证了一种叫多巴胺的物质控制着幸福的感觉。脑科学研究认为，幸福的感觉不是偶然的，而是正确思想和行动的结果。

二、幸福有哪些共同点。对美食的陶醉，对发现的喜悦，爱情等，这类幸福有着许多共同点：基本的冲动都是与生俱来的，深深扎根于人类和动物的身上，想要躲避它或改变它，都是徒劳的，重要的是如何学习与激情相处。

第三方面，作者论证了幸福是可以学会的，这也是本书的核心内容。在神经科学的指引下，毫无疑问得出的结论是，幸福是可以学会的。

或许要科学地了解幸福的来源比较枯燥，但书中的许多观点给我们启示意义很大。我归纳以下几个方面的启示。

1、 首先要明白，幸福是行动的结果。

不幸不请自来，而幸福需要我们努力争取。亚里士多德曾说：幸福是行动的结果，幸福不是偶然的，不是上帝的恩赐，而是那些利用了最佳机会的人应得的回报。

今天，许多人将幸福理解为命运的赐予，认为幸福是我们遭遇外力或者没有遭遇外力的结果。但作者对关于精神作用方面的研究表明：积极情绪不会是无偿的，美好的感觉不是命运——人们可以也必须为之努力。

脑科学研究的许多新观点令人惊奇的证实了古代智慧，特别是东方文化的智慧。比如说：佛教心理学，神经科学都一致认为，良好的习惯能塑造灵魂，我们的注意力不应该首先着眼于改变环境，而应着眼于改变自己。

2、 行动要不断重复，不断坚持。

试着想象美好的事情，不断学习，不断练习，这样更能接近幸福。古希腊曾有哲学家办起了正归的幸福学校。教授们有目的的重复某些经验，让学生不断反复记忆来摧毁贪婪、嫉妒和巨大恐惧等消极影响，逐渐将灵魂从消极情绪中解放出来。在思维训练中，学生们除了自己的存在之外，始终从一个角度来看问题，那就是“从远处看，个人的忧愁和苦难是多么的渺小。”

今天的神经科学家证实了这种精神训练法的价值，因为幻想几乎可以与真实的经历一样影响脑的塑造。

作者说，只有与记忆相关的外部刺激频繁地共同出现时，脑中才长出新的桥梁，所以说，训练脑需要长期强化。在大多数情况下，只能通过反复练习，我们的大脑才铭记一些事情。击键打字、流利地讲英语、感觉的精确，都是训练的结果，同样，我们能够训练自己获取幸福的能力。学习和经历幸福密不可分。

就像笑纹慢慢地刻在一个快乐人的脸上一样，感觉在脑中也留下痕迹。“培养积极的情绪，控制消极情绪”，这是神经生物学家的最好的忠告。

3、 别以为幸福仅仅是一种感觉，仅仅是精神的，运动大有裨益。

幸福感觉不仅作用于精神，首先作用是对身体大有裨益。研究表明，持续的恐惧和沮丧意味着压力，压力提高了死于心肌梗塞和脑中风的概率，愉快的感觉可以减轻压力，可以减轻压力影响健康的不良后果，甚至可以改善免疫系统功能。

即使你不是运动员，在半公里的森林跑步后，也会像一个跑完马拉松的运动员一样，有一种胜利的感觉。

运动对战胜内心的懒惰、胆怯有着重要的意义。另外，运动也直接影响大脑。加利福利亚的神经科学家盖奇指出，运动促进了神经元的生长、甚至再生。运动使神经元受到刺激而发芽，而且控制了抑郁症最显著的特征：灰质的萎缩。作者总结说，药丸只能去掉忧郁，而运动却能带来好感觉。

4、 幸福的记忆是短暂的，要很好利用这一点。

举例子说，如果你中途离开聚会，已经玩得特别痛快，甚至连大衣都拿在手中了，就在这时一位老熟人在你面前经过，没跟你打招呼，你就会猜想，他为什么对你不理不睬呢？就这样，一个短暂而不愉快的相遇却葬送了你对整整一个晚上的美好回忆。

有试验证明，脑唯一储存的是感觉的顶点和感觉消退前的最后时刻。掌握这样的原理，日常生活中可以利用这一点。谁会从最兴高采烈的节庆中抽身出来，谁就做了聪明的处理，因为最后的印象在以后会被回忆起来。

最后，检验下自己是否属于幸福的人吧，斯特凡·克莱因说：幸福的人是和蔼的人，他们较为细心，并且乐意欣赏他人身上的闪光点，而且努力帮助他人维护应有的权利，你属于幸福的人吗？