一图了解睡眠知识

睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然。然而，一旦加入了失眠者的行列，您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体验那种痛苦，可失眠却仍常常自己找上门来，令人不堪其扰。如何才能拥有一个好睡眠呢？

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家一图读懂睡眠

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科学表明，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

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引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”，就是一个严重的健康杀手。严重的、不规律的“打呼噜”，医学上称之为“睡眠呼吸障碍”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，从而导致多种慢病的发生。

失眠

失眠是一种常见症状，几乎90%以上的正常人都曾有过失眠的体验，一般短暂性或临时性失眠无须诊治，只有长达2-3周以上的持续性失眠才需要看病吃药。

对安眠药的使用，目前存在两种极端的态度。一是滥用，长期依靠安眠药睡眠；二是怕用，即使有很严重的失眠，也不敢吃安眠药。这两种态度都应当纠正。

如何拥有好睡眠，龙虾君认为睡前心态放松很重要，临睡前不要想一些负面的事情，要多想积极的一面，在此，龙虾君举正反两个例子说明一下睡前心态的重要性：

睡前负面情绪多=失眠

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睡前积极情绪多=好觉

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