前两天好多妹子问我这个问题，我查了下资料，再根据自己的理解跟大家分享一下。

首先介绍一下我自己泡脚的历史：三年前开始泡，最开始半年断断续续没能坚持，后来狠下心每天坚持（每礼拜至少6天），这三年，我的痛经基本根治，睡眠变好，以前冬天冻成根冰棍，现在基本能保持手脚正常温度，稍微活动下就非常暖和。

我泡脚的方法就是，先准备一个膝盖高的水桶，水位从脚踝以上开始，不停加热水，保持水温50度左右（夏天也泡，水温适当调低，时间适当缩短），泡到后背微微出汗，全程大概50分钟左右，不低于40分钟。泡完脚之后抹点尿素，这样能防止长期泡脚导致的皮肤干燥。冬天用清水，夏天会适当加点食用醋，可以杀菌。

关于治痛经

其实泡脚并不是治疗痛经立竿见影的方法，顶多只是个辅助。我痛经的由来说起来很冤枉，大一的时候太不懂事，跟着寝室里两个身体倍儿棒的妹纸洗冷水澡，当时觉得大夏天的，又是中午洗，应该没问题。事实证明我实在是太天真了！！！！我只跟着她们洗过两次，从那以后，痛经折磨了我两年多。在这里告诫姐妹们，千万不要尝试洗冷水澡！！！！尤其是天生体质偏寒！！！！反正洗过冷水澡以后，我整个人都不好了，每次MC来，从第一天疼到最后一天，每天都要去医院打6542止疼！！！！后来实在不行，就去看了中医，开了最平常的那种治疗痛经的单子，配了几剂中药，喝了一个星期。当时感觉喝过药之后就整个人发热，感觉没之前怕冷了，之后又喝过几次巩固，之后就再没喝过药（中药成分很复杂，会加重肝肾负担）。停药之后，有几次还是会有一些不舒服的，只是可以忍耐了，不用天天跑医院。那时，我已经开始泡脚了。这里要特别提一下，我泡脚并没有避开经期，甚至经期我泡脚的水温会调的更高一点。后来慢慢的，我不痛经了。到现在为止，只要经前两三天不要受凉，注意保暖，经期不会有任何不适感。

关于痛经的分类：说通俗点，一种是器质性病变引起的痛经，比如子宫内膜异位，子宫颈管狭窄（噗噗，这种就是妈妈们说的结了婚就会好的那种），另外就是原发性的，没有器质性病变，但是就是疼，中医里面说的宫寒就是指这种。我自己的痛经是属于宫寒这一型，我曾经去中医理疗所拔罐，拔到腰背那一截，把医生也吓了一跳

关于减肥

说实话，泡脚减肥对我来说是意外之喜。我泡脚纯粹是为了晚上睡得好，保暖好一点。可能我天生代谢比较低，泡脚之后，保暖好啦，代谢也就好啦~~这两三年，我体重慢慢掉了15斤，食量基本变为以前的2倍，最重要的是，体重一年的波动不超过5斤（这是最健康的体重波动，波动过大会增加肝脏负担，对皮肤也不好）。

最后还是要说一下，泡脚对身体确实好，但是上面这些效果是我自己的体会，因为个体差异，我有的效果你不一定有，我没体会到的效果，说不定会在你身上发生，请大家正确看待这样一篇心得，我只是想把自己的经历分享出来，希望能帮到一些和我有一样困扰的姑娘们！！！！！爱你们哦

PS：如果是营养过剩引起的长肉，自己代谢又比较好的，泡脚真的不能减肥的，管住嘴才是王道！！！！