进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态―――早衰综合症。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因，过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。

心理学研究发现，76%的人在体质衰老之前，都有心理衰老的迹象。可见，预防心理衰老是延缓体质衰老，保持健康活力的基础。

 

一  【早衰引发的疾病】

1、急性肾炎 

   急性肾炎是发生在肾小球的一种免疫反应性炎症，对肾小球破坏性极强。急性肾炎多见于儿童，主要表现是尿少，水肿，尿液检查有血尿、蛋白尿，并有腰痛、高血压（大多数急性肾炎都有高血压，成人正常血压为１４０／９０ｍｍＨｇ）。 

　　

2、 急性肾功能衰竭 

　　急性肾功能衰竭的主要症状是：少尿：每日尿量少于４００毫升，严重者甚至无尿。有的反而多尿，因为肾小球重吸收率降低。血清肌酐进行性升高，尿素氮进行性升高。 

　　急性肾功能衰竭是肾小球急性损坏引起氮质血症及水电解质、酸碱平衡失调。严重者可发展为尿毒症。尿毒症是急性肾功能衰竭的严重阶段，肾小球已失去血管作用。身体水分及毒素都不能排出，所以发生尿中毒。急性肾功能衰竭有三大主要症状：恶心（晨起尤甚，因为已经积累了一夜的毒素）、嗜睡或昏迷（尿毒症开始仅为嗜睡发展下去就会成昏迷）和体臭（尿毒症病人的体臭，甚至可以蔓延到整个房间）。有慢性肾病的人，只要发现其中一个症状都要引起高度重视。

 

3、 急慢性肾功能衰竭的应怎样保养？ 

　　第一，积极治疗一切会损伤肾的疾病。包括急慢性肾炎、咽喉炎、急慢性扁桃体炎、红斑狼疮…… 

　　第二，有肾功能衰竭的，要控制入水量，以免加重肾的负担。 

　　第三，要吃低盐饮食。 

　　第四，要吃低蛋白饮食。 

　　第五，要避免服用容易损伤肾的食物及有毒的药品。

4、 肾盂肾炎 

　　肾盂肾炎是肾盂和肾发炎的肾脏疾病。 

　　肾盂的功能，说通俗一点就是肾内的尿盂，它承受从肾内渗入的尿液。 

　　肾盂肾炎的症状有腰痛（在肋脊角部位）、压痛、叩击痛；尿急、尿频、尿痛；有时有发热。尿检：有脓细胞或红细胞、白细胞。 

　　如果是慢性肾盂肾炎，那么常见症状主要是腰部肾区隐痛，尿频、尿急，严重的可有浮肿。 

　　肾盂肾炎如何保养？ 

　　第一，积极治疗，消炎抗感染。 

　　第二，保持尿道、外阴清洁，避免上行感染。 

　　第三，注意房事卫生。

5、 肾病综合征 

　　肾病综合征不是一个独立的病，而是一种由于多种原因引起肾脏损坏的慢性综合病变。肾病综合征的特点是：大量蛋白尿、低蛋白血症（由于大量蛋白尿使血中蛋白减少的缘故）、高脂血症、高度水肿。 

　　肾病综合征如何保养？ 

　　第一，由于肾病综合征都要用激素治疗，所以要注意激素的不良反应如易发生感染，尤其是尿路感染。

　　第二，如出现高血压、水肿、尿闭，要注意肾功能衰竭。 

　　第三，若出现氮质血症，所以饮食中蛋白质的含量，每天０.７～１ｇ／千克·体重，以优质蛋白质为宜，如肉、蛋、奶、鱼。 

　　第四，高度水肿的，食盐要限制：以不超过２克／日为宜。 

　　第五，避免油腻饮食。

6、 慢性肾炎

    由急性肾炎转变而来或是原发性肾炎失治迁延所致。主要症状是：水肿、高血压。尿检：蛋白尿、血尿、管型尿。 

　　慢性肾炎如何养生？ 

　　第一，积极治疗肾炎。 

　　第二，治疗高血压，因为高血压会使肾小球动脉硬化而加重肾病，从而形成恶性循环，所以必须控制高血压。 

　　第三，调整心态。 

　　第四，限制盐，每日５克以内。

 

7、 其他肾病 

　　第一，肾结核。肾结核的主要症状：血尿，而且是终末血尿。有肺结核的人要积极治疗。 

　　第二，狼疮性肾炎，由系统性红斑狼疮所致，主要表现：发热、面部蝶形红斑、关节痛、肾病综合征或肾炎，尿检有蛋白尿。积极治疗原发病；少吃芹菜、蘑菇、豆荚及烟熏食物。 

　　第三，糖尿病肾病，出现肾小球硬化、慢性肾功能衰竭、蛋白尿、肾病综合征。应限制蛋白，每日以０.８～１克／千克体重为宜，吃优质蛋白：肉、蛋、奶；限制盐；限制钾（有高血钾病者）；限制饮水；少吃豆腐、蘑菇、紫菜、虾米、海带。

二  【早衰的征兆】

1、面衰 

女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早５年，从３５岁开始，女子的形体衰老就会表现在面部：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。”阳明经脉是多气多血之经脉，女子由于经、带、胎、产的原因，气血的亏虚比较明显，所以衰老先见于阳明经脉，而足阳明经脉的循行路线是经过面部的，所以女子衰老先兆多先见于面部。为什么要看面色呢？ 因为人的面色是内在脏腑功能状况的反映，所以看面色可以了解人体脏腑的盛衰。 正常的中国人面色是什么样的呢？ 黄中透红，明亮润泽。不过人的面色也会因每个人体质不同而有所差异，如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黄，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也会随四季有所变化：如春天属木，人的面色偏青；夏天属火，人的面色偏红；长夏属土，人的面色偏黄；秋天属金，人的面色偏白；冬天属水，人的面色偏黑。

各种异常的面色又代表了什么呢？

面青：多有寒，或有瘀； 

面黄：多为虚证或湿证； 

面白：多是虚证或寒证； 

面黑：多为肾虚或寒证； 

面赤：常见于热证。 

当然，望色，还必须与切脉和舌诊结合起来看。

2、眼花

这是女子衰老的又一先兆，因为女子以血为本，故最易耗伤肝血，肝藏血，目为肝之外窍，所以眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆之一。男子形体衰老的先兆

3、肾气衰

它是男子衰老的开始，因为男子衰老的生理特点是以精的亏耗为重，肾藏精，精损则伤肾之故。主要表现是四十岁以后，性事能力开始减弱，如《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半。”男子衰老先兆起于下，因男子以精为根，男先衰于肾。女子衰老先兆起于上，因女子以血为本，女先衰于肝。

4、五脏衰老的先兆

《黄帝内经》认为，五脏衰老的先后次序，是与五脏相生关系一致的。肾衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到肾衰，最后以肾竭告终。肾受五脏六腑之精而藏之，故肾竭则生机必将泯灭。

 

４０岁：腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白； 

５０岁：肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明； 

６０岁：心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧； 

７０岁：脾气虚，皮肤枯； 

８０岁：肺气衰，魄离，故言善误； 

９０岁：肾气焦，四脏经脉空虚； 

百岁：五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

5、发落齿摇、耳聋腰酸

为肾衰先兆，因为肾主骨，齿为骨之余。肾开窍于耳，腰为肾之府，发为肾之华的缘故。 ——肺衰先兆 涕出皮皱，为肺衰先兆。因为鼻为肺窍，肺虚则涕泪俱出，肺主皮毛，肺衰则皮毛坏。 ——脾衰先兆 唇萎肉脱为脾衰先兆，因为唇为脾之外华。脾开窍于口，故脾衰则表现口唇萎缩。 ——肝衰先兆 眼花爪枯为肝衰先兆，因为目为肝之窍，五脏六腑的精气皆上注于目而为之精，又爪为肝之外华，故肝的衰老先兆为眼花爪枯。 ——心衰先兆 舌萎脉露为心衰先兆，因为舌为心之苗，故心衰则舌不灵。心主血脉，故心衰则脉道不利，致脉络外露而青筋明显。

6、九窍衰老的先兆 

九窍包括眼（肝之窍）、耳及前后二阴（肾之窍）、鼻（肺之窍）、口（脾之窍）。 九窍衰老先兆常出现于形衰之后，九窍衰老先兆的出现，提示人体的衰老已在形衰的基础上有了进一步的发展。 九窍衰老也常为五脏神衰的先兆，如心气衰则舌不利，常常是心神衰弱、神离魂散的前兆。 九窍衰老的特征是九窍不利。因为九窍皆归属于五脏，根据中医的脏象理论，脏藏于内，象见于外。所以五脏衰老必见于五脏之外窍。 目为肝之窍：肝气衰，先见视力减退（目不明）； 口为脾之窍：脾气衰，先见口淡纳呆，味觉减退； 鼻为肺之窍：肺气衰，先见涕泪俱出，嗅觉减退； 耳及前后二阴为肾之窍：肾气衰，先见耳聋，听力减退，二便不利。

7、神衰的先兆

神衰的严重性 神衰是形衰的继续，也是五脏衰老的进一步发展，衰老一旦发展为神衰，则标志着衰老已进入不可逆转的阶段。所以，我们一定要特别关注神衰。

五脏神衰的征兆 心神衰：心藏神，心神衰老的主要表现是思维开始混乱。所谓“魂魄散，志意乱”。 肝神衰：肝藏魂，肝神衰老的主要表现是丧失了决断的能力。因为胆言决断，肝胆神衰则魂游无断，无法判断事物了。 脾神衰：脾藏意，脾神衰则无主意。 肺神衰：肺藏魄，肺神衰则神恍而“言善误”。 肾神衰：肾藏志，肾神衰则精神乱，志意散。又肾藏精，精生髓，脑为髓之海，故脑衰也是肾衰的重要早期表现。

8、形衰与神衰的关系

人体是一个形神统一体，因此，衰老虽然是一个由形衰到神衰的发展过程，形衰先兆虽然较先出现，但在形衰先兆出现的同时，神衰实际已经潜在地进展着，因此，在形衰外露时，尤应警惕神衰的潜在发展。

一 【抗衰膳食】

1、传统膳食

    黑色食物入肾，可以滋养肾精，所以对延缓衰老有好处。传统食物营养好，五谷杂粮细细嚼。 

　　常吃黑色食物 

　　黑色食物入肾，可以滋养肾精，所以对延缓衰老有好处。 

　　黑木耳、黑蘑菇、黑鱼、乌骨鸡、黑桑椹、黑芝麻、黑豆、黑海参、黑米等。 

　　常吃补肾食品 

　　补脑的食品也补肾，如核桃长的像大脑，吃了可以补脑健肾。栗子长的像小孩的头，吃了补脑也健肾，腰果长的像肾，吃了补肾，这就是说象形食品可以补不足。此外，常吃猪腰子（猪肾脏）对肾虚的人有好处，这叫做以脏补脏，可以起到抗衰老的作用。 

　　常吃长寿食物 

　　花生（又叫长生果）、蜂蜜、蜂王浆、松子、苹果、大豆是长寿食品。 

　　常吃胡萝卜、鲜笋亦可延长寿命。 

　　常吃抗氧化食品 

　　苹果连皮吃，苹果皮有很好抗氧化作用；茄子连皮吃，茄子皮也有很好的抗氧化作用。常吃胡萝卜，这种食物有很好的抗氧化作用。 

　　常吃松菌食品 

　　茯苓，是松树根上的块菌，常吃有抗衰老、延年作用；灵芝，是深山松林中的菌类，有抗衰老作用。 

　　松针，是松树叶子，有抗衰老作用；松子，有抗衰老作用。 

　　含微量元素的食品 

　　与长寿密切相关的微量元素主有以下几种：锰、硒、锌、钼、锶、钙、镁。 

　　含锰食品：茶叶、糙米、粗面、芝麻、蛋黄、莴苣等。 

　　含硒食品：茶、蘑菇、芦笋、大蒜、洋葱、蛋、肝、燕麦、卷心菜等。 

　　含钼食品：牛奶、蛋、肝、牡蛎、芝麻、糙米、肉类等。 

　　含锗食品：谷类、豆类、茶类、紫菜、香菇等。 

　　含钴食品：肝、牡蛎、海带、啤酒、茶叶等。 

　　含镍食品：茶叶、芝麻、牡蛎、菠菜、小麦等。 

　　含锡食品：肝、猪肾、谷类、麦类等。 

　　含锂食品：糙米、粗面、芝麻等。 

　　含多种氨基酸的食品 

　　燕窝、磨菇、鹿肉、猪脑、紫河车、乌骨鸡、鲤鱼、红薯、燕麦、鸡胚蛋、吞蛹、大豆、南瓜、山药等富含多种氨基酸。 

　　中药中的阿胶、虫草、天麻、黄芪等，氨基酸含量亦很丰富。 

　　含有机物类的食品 

　　健脑补肾的食品：人参、灵芝、核桃、龙眼肉、益智仁、山药、枸杞、鹿茸、胎盘、虫草。 

　　补气血的食品：大枣、龙眼肉、人参、当归。人参、当归，煎汤，炖肉吃均可。

2、中医药膳

【虫草鸡汤】

营养丰富，产妇在坐月子期间最好能吃上两三次。简易药膳粥与汤　滋阴壮阳心不慌 

　　

【茯苓粳米粥】 

茯苓１５克、粳米１００克、红枣１０个、冰糖适量。 放入锅内，加水适量，烧熟食用。（适于睡眠不安者）可防衰老。 

　　

【冬虫夏草炖鸡汤】

　　人参３～５克、冬虫夏草５克、母鸡１只（适于气虚者）。 

　　母鸡去毛和内脏，洗净置锅内后加水淹没全鸡，放入北冬虫夏草、香菇两朵，清炖一个半小时，待肉熟烂时下调味料，吃肉喝汤。虫草鸡汤营养丰富，产妇在坐月子期间最好能吃上两三次。可防气血虚型衰老。

　　

【沙参燕窝银耳汤】 

　　沙参１０克、燕窝１个、银耳１０克。 

　　先将沙参、燕窝和银耳用温水浸泡半日，去除杂质，然后放入锅内加水同煮。加入冰糖，文火煮至燕窝、银耳烂熟为止。适合在秋天天气干燥的时令食用。 

　　

【首乌黑豆炖肉汤】 

　　何首乌１００克、黑豆１００克、牛肉适量。 

　　将所有材料洗净放进瓦煲内，加入红枣数枚，生姜数片，水滚后，转用文火煲２小时放入调料即可。 

　　

【灵芝炖鸡汤】 

　　灵芝３０克、鸡１只。 

　　将灵芝洗净；生姜洗净切成厚片；葱洗净切长段；鸡宰杀后去净毛桩、内脏，剁去脚爪洗净，入沸水中汆透去血水，捞出，鸡脯朝上放入蒸钵内，加入灵芝、姜、葱、盐、料酒、胡椒粉，注入清水５００毫升，用湿绵纸封严钵口，上笼大火蒸约３小时至鸡肉熟烂，取出蒸钵揭去绵纸，入味精即成。简单做法也可以用老灵芝２两、鸡肉３～４两，放少量盐调味、加水适量，隔水炖１小时，吃肉喝汤。可健脑延年益寿。 

　　

【黄精山药炖鸡汤】 

　　黄精３０克、山药１５０克、鸡１只。 

　　将鸡洗净切块，同上药放入盘中，加水适量，隔水炖熟，调味即可。适合肾阴虚的更年期综合征人食用。 

　　

【山药猪肚汤】 

　　山药１００克、猪肚１个。 

　　将猪肚洗净切成条或切成小块煮沸后改文火炖熟，再将山药去皮洗净切成片或段，同炖至烂。稍加盐调味，空腹食用，每日１次。复杂一点的做法可以是，将猪肚外表油脂

膜洗净，去净肚尖片成６厘米长３厘米宽的片，用食用碱拌均腌１小时左右，用流动清水除去碱质，漂至白色，然后下沸水汆一下捞出，用纱布包挤干水分。把山药去皮洗净，切成长条片；香菇、冬笋切片，下沸水汆熟捞出备用。葱白切片，与鲜菇片盛于碗内，放入番茄片、姜、糖、料酒、盐、味精、湿淀粉、芝麻油，调匀拌成卤料。将猪肚、山药、冬笋、香菇放入沙锅内，倒入卤汁芡汁，加水适量，用旺火煮沸，改用小火慢煨至熟即成，切片装盘，可帮助脾虚者延缓衰老。 

　　

【枸杞猪蹄汤】 

　　枸杞１００克、猪蹄１对。 

　　先将猪蹄从脚丫处劈成两大块，再将每块分别剁成三小块，用开水煮透洗净，枸杞泡好。把猪蹄放锅内加水，先用大火烧开，再改小火煮两小时左右，使骨能与肉分离为好，再加盐、味精、枸杞调味。有补肾抗衰老作用，尤适于脚后跟痛的中老年人。 

　　

【当归羊肉汤】 

　　当归１０克、羊肉２００克。 

　　将羊肉洗净，切片；生姜洗净，切片待用。炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量，入味即可食用。该方有助于血虚者延缓衰老，尤适于妇女们。 

　　

【附片羊肉汤】 

　　制附片１０克（用纱布包上缝好）先煎２小时，再加羊肉２００克，再煮１小时。 

　　将制附片用纱布袋装上扎口，先单独煮１小时，待用；羊肉用清水洗净，入沸水锅，加姜、葱一半，焯至断红色，捞出起锅剔去骨，沥干水分，切３厘米见方的块；再入清

水中浸漂去血水，骨头拍破；姜洗净拍松，葱切段。把锅注入清水１０００毫升，置于武火上，下入姜、葱、胡椒、羊肉，再投入熟附片药袋和药液。先用武火加热３０分钟，再改用文火炖煮１小时即成。该方最适于肾阳虚的人抗衰老。 

　　

【人参鸡肉汤】 

　　人参１０克、鸡肉１只、淮山药１５克、大枣１５克（适于气虚者）。 

　　将鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山药、大枣洗净；姜切片；葱切段。锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山药、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、盐调味即成。 

　　

【三七炖鸡汤】 

　　三七１５克、鸡１只。 

　　将三七用鸡油或麻油炸黄（切勿焦枯），砸碎，置锅中。将鸡宰杀后去毛，去内脏，与三七加水同煮，置文火上炖至鸡肉烂。加入盐、味精等调味品，吃肉喝汤。该方有助于血虚、血瘀的人抗衰老。 

　　

【枸杞甲鱼汤】 

　　枸杞１０～３０克，甲鱼１只。 

　　用武火２０分钟，文火１～２小时，炖熟后，放于冰箱冷藏（注意不是冷冻）分为７份，一天吃１份，３～７天吃完。该方对肾阴虚的人延缓衰老最好。 

　　

【人参甲鱼汤】 

　　人参２０克、甲鱼１只。 

　　将甲鱼宰杀后，去头、尾及肠杂；人参洗净，顺切薄片；大枣洗净，去核；姜拍松，葱切段。甲鱼、人参、枣、姜、葱、料酒同放入锅内，加入鸡汤２５００毫升，置武火上烧沸，再用文火煲３５分钟，加入盐、胡椒粉即成。 

　　

【猪腰枸杞汤】 

　　猪腰子１对、枸杞３０克。 

　　将猪腰洗净切块，与枸杞加水炖汤，加少许食盐调味即可。该方可以帮助肾虚，适于肾阴虚的人延缓衰老。 

　　

【五仁山药粥】 

　　五仁（松子仁１０克，花生、核桃仁、栗子、腰果仁３０克），山药６０克，茯苓１００克，熬粥，服时加蜂蜜。 

　　

【胡桃枸杞炖鹿肉】 

　　枸杞子３０克、鹿肉３００克、巴戟天１５克、胡桃肉３０克。 

　　鹿肉洗净，切块，用开水汆过。巴戟天、枸杞子洗净；胡桃肉微炒过，红枣（去核）洗净，与鹿肉一起放入炖盅内，加开水适量，文火隔开水炖３小时，调味供用。如无鲜鹿肉，亦可用鹿茸代之，如用鹿茸时，应加入少许猪瘦肉补虚调味。阴亏阳亢者不宜用本汤。 

　　

【胡萝卜黑木耳乌鸡汤】 

　　胡萝卜２００克、黑木耳１００克、乌骨鸡１只、香菇２０克、荸荠５０克。 

　　黑木耳和香菇分别用清水发好洗净，胡萝卜去皮洗净切块，荸荠削皮洗净对剖；乌鸡洗净斩块；鸡块、黑木耳、香菇、胡萝卜同放入瓦锅内，加清水煮沸后，文火炖１小时；加荸荠武火煮沸，改中火煨２０分钟，调入精盐。

二 【抗衰·调理】

1、【温肾】

冬天养肾，肾主水，温肾主要工具是火罐做法有三种，一是定罐二是走罐三是闪罐。温肾可以实泄虚补，平衡阴阳，化生肾气温煦五脏。最重要的就是闪罐，他是不断的给罐子里加温度，好把腰部里面的湿寒气给逼出来，主要做的部分也就是腰和腹部。去除身体湿寒气，气血循环顺畅。

2、【温通】

温经散寒，疏通经络回阳固脱达到治病保健的作用。一年有两个时节做温通最好，夏天和冬天。冬天天气寒冷，喜热。

3、【药浴】

主要特色就是按照不同体质及病理需求设计方案，舒解压力，舒缓疲劳，行气活血，活血化瘀，温经散寒，祛风解表，滋阴壮阳等功效。特别对于冬天手脚冰冷者效果明显。

4、【足部护理】

足部护理的功效是祛除体内湿寒气改善足部循环，杀菌消炎，防止足部干裂?粗糙，针对手足冰凉人群，效果极佳。

5、【丹田一】

丹田一主要是疏通身体的脾肝肾三条大经，脾肝主血，肾主精。

一）主要改善肾脏功能，肾脏又直接影响到卵巢子宫生殖系统泌尿系统，肾是先天之本，是生殖之本。

二）提升生命知我修护能量，可以帮助不同的妇科病如炎症，通经，子宫肌瘤，脂肪松弛，改善肾脏功能的环境，怀孕时让胚胎更好。

6、【面部护理】

会按不同的皮肤设计个性化的面部护理，冬天是皮肤最容易出现缺水及营养问题的季节。

1）、面部脉搏：疏通面部的经络、梳理面部的肌肉组织、改善及预防面部皮肤的松弛及下垂；

2）、金鱼子面护：可以及时补充皮肤所缺的营养。

三 【抗衰·起居】

1 第一阶段 学习成长期（0~30岁）

   【脑不衰则全身不衰】 

　　　十大健脑不宜习惯 

　　第一，不吃被铅污染的食品，看书报后要洗手。 

　　第二，少吃罐头食品，少吃爆米花、松花蛋。 

　　第三，不用彩瓷、彩陶盛食品。 

　　第四，不用铝制品煮饭烧菜。 

　　第五，少吃加了人工色素的食品，尤其是加了黑色素的食品。 

　　第六，不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。 

　　第七，少用重复油，少吃油炸食品。 

　　第八，少吃含糖精的食品。 

　　第九，少抽烟，少饮酒。 

　　第十，不用铜、锡容器盛食品。

2 第二阶段 成事醒脑期 （30~60岁） 

   【要抗衰老重视肝脏保养】

    要抗衰老，就必须解决慢性自体中毒的问题。肝脏是人体的排毒器官，如果不保护好肝脏，就会影响排毒功能。 

　　肝是人体排毒器　认真维护莫忘记 

　　要抗衰老，就必须解决慢性自体中毒的问题。肝脏是人体的排毒器官，如果不保护好肝脏，就会影响排毒功能。那么，怎样保护我们的肝脏呢？ 

四 【抗衰·汉方】

明朝董其昌所制，后经清末名医陆九芝亲身体验并极力推崇。常服此方须发能由白变黑，并使人耳聪目明，强腰健腿，精神充沛。传世名方选十剂　延年益寿好神气 

　　

【首乌延寿丹】 

　　为明朝董其昌所制，后经清末名医陆九芝亲身体验并极力推崇。常服此方须发能由白变黑，并使人耳聪目明，强腰健腿，精神充沛。 

　　【组成】：何首乌５０克，豨莶草、菟丝子各１５克，杜仲、怀牛膝、女贞子、旱莲草、桑叶、黑芝麻、桑椹子、金樱子各１０克，金银花、生地各５克。研末制蜜丸，如梧桐子大小。每次１０～１５丸，每日３次。 

　　【功效】：滋肾养肝，益精血，抗衰老。 

　　【适用范围】：适用于４０岁以上稍劳动即感疲乏、腰膝酸软者；用脑后头晕、耳鸣者；脉搏和血压容易波动者；四肢筋骨不舒，类似风湿而实非风湿者；虽无症状但有动脉硬化或者心律不齐者；中年早衰，房劳久疾等虚损病患。阳虚便泄、畏寒者慎用。 

　　

【六味地黄丸】 

　　为宋代名医钱乙所创，最早记载于《小儿药证直诀》中。钱乙创此方目的在于治疗小儿的“五迟”，后来随着历代医家对六味地黄丸认识的加深和使用经验的积累，人们发现本方具有良好的滋补肝肾的作用，对于肾虚倾向的人群具有良好的养身保健功能。 

　　【组成】：熟地黄２４克，山茱萸１２克，山药１２克，泽泻９克，茯苓９克，丹皮９克。 

　　【功效】：滋阴补肾。 

　　【适用范围】：对于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗有特效，无明显毒副作用。能提高人体免疫力，增强抗病能力，有利于延缓衰老和养生保健。对骨质疏松症也有预防作用，还可预防老年性痴呆。 

　　

【龟龄集】 

　　龟龄集的历史悠久，享誉海内外。创制于明代中叶，朱元璋的八世孙朱厚骢（嘉靖）做了皇帝，广集长生不老药，方士邵之节和陶仲文从宋代张君房所编纂之《云笈七签》中的许多滋补药品中，取长补短，加以增删，并采取“炉鼎升炼”的技术，制成了号称可以长生不老的“仙药”献上，取名“龟龄集”——取灵龟长生不老之意。嘉靖服后，果然身体健康，连续生子。邵、陶因而受赏，龟龄集遂成为“御用圣药”。 

　　【组成】：人参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子、杜仲、石燕、肉苁蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青盐、砂仁等。 

　　【功效】：强身补脑，固肾补气，增进食欲抗衰老。 

　　【适用范围】：用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泄，食欲不振等。忌生冷、刺激性食物；孕妇禁用；伤风感冒时停服，请在医生指导下使用。 

　　

【大补阴丸】 

　　为朱丹溪所创，记载于《丹溪心法·补损五十一》中，后世在运用上多有发挥，成为补阴的名方。 

　　【组成】：熟地黄１２０克，知母（盐炒）８０克，黄柏（盐炒）８０克，龟版（制）１２０克，猪脊髓１６０克。 

　　【功用】：滋阴降火抗衰老。 

　　【适用范围】：用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗精。对由于肝肾阴虚、虚火上炎所造成的骨蒸潮热、遗精盗汗、头晕目眩、腰膝酸软以及性功能障碍有较好的疗效。现代也用于神经衰弱、肺结核、甲状腺功能亢进、糖尿病等属阴虚火旺者。此方尤适于抗虚火导致的衰老。 

　　

【八仙长寿酒】 

　　【组成】：由人参、檀香、玫瑰花、茯神、枸杞、莲子肉、龙眼肉、白豆蔻等组成，泡酒服用。 

　　【功效】：益气养神抗衰老，开胃健脾，固阳滋阴，气血双补。 

　　【适用范围】：食前饮，能和胃气，食后饮，可消宿谷。可用于脾胃虚弱，气血不足的情况。 

　　

【归脾丸】 

　　始载于宋代严用和《济生方》，用于治疗思虑过度，劳伤心脾，健忘等。至元代，危亦林《世医得效方》对本方有所发挥，它既载明原方所治诸证，又增补了治疗脾不统血而妄行的吐血、下血。明代薛立斋《校注妇人良方》，在原方中增加了当归、远志两味。从此一直沿用至今。 

　　【组成】：党参、白术（炒）、黄芪（炙）、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）、甘草（炙）。辅料为蜂蜜。 

　　【功效】：益气健脾，养血安神。 

　　【适用范围】：用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。尤适于延缓脾虚导致的衰老。 

　　

【八珍丸】 

　　载于《正体类要》，薛立斋原谓：“治伤损等症，失血过多，或因克伐血气，耗损恶寒，发热烦躁等症”。本方为四君子汤与四物汤合二为一，张秉成说：“夫人之所赖以生者，气与血耳，而医家之所以补偏救弊者，亦惟血与气耳。故一切补气诸方，皆从四君化出，一切补血诸方，又当从此四物化出也”。八珍汤中八味药皆为补气养血之珍品，故曰“八珍汤”。 

　　【组成】：人参３０克，白术３０克，白茯苓３０克，当归３０克，川芎３０克，白芍药３０克，熟地黄３０克，炙甘草３０克。 

　　【功效】：益气补血抗衰老。 

　　【适用范围】：面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力（本方常用于病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者）。适于气血两虚引起的衰老。 

　　

【金匮肾气丸】 

　　金匮肾气丸又名八味丸、附桂八味丸，是名医张仲景代表方之一。首载于《金匮要略》一书。是一首适应范围广而疗效好的常用方剂。它的功能是温补水中之火——肾中真阳，即古人所谓“益火之源以消阴翳”。 

　　【组成】：熟地、山药、肉桂、丹皮、茯苓、山茱萸、附子、泽泻等组成。 

　　【功效】：温补肾阳。及对抗肾阳虚导致的衰老。 

　　【适用范围】：用于腰膝酸软，肢冷尿频。虚劳腰痛、消渴、老年喘咳、脚气、妊娠转胞以及大热烦渴、口腔糜烂诸症，只要确属肾阳虚微者，都可用本方治疗。也用于肾经亏损，脾胃虚寒，腰酸足软，小腹拘挛，遗精盗汗，大便溏泄，小便频数，下肢浮肿及痰饮消渴等。 

　　

【天王补心丹】 

　　出自龚廷贤的《万病回春》，是一首临床常用处方，后世医家在使用范围上代有突破发挥。 

　　【组成】：桔梗、天冬、麦冬、人参、茯苓、生地、元参、枣仁、五味、远志、柏仁、丹参、当归、蜂蜜、朱砂等组成。 

　　【功效】：滋阴养心，镇静安神。 

　　【适用范围】：阴虚血少，虚热烦躁，口干咽燥或口舌生疮，大便秘结，失眠、梦遗、心悸、健忘，精神不振，不耐思虑，舌红少苔，脉象细数。也用于阴虚火旺，心神失养所致的惊悸怔忡，健忘失眠，咽喉干燥，夜梦遗精等症。阴阳两虚，消化不良，饮食少思，大便溏泄的患者不宜用，外感发热患者忌服。该方最适于延缓心气阴两虚引起的衰老。 

　　

【七宝美髯丹】 

　　七宝美髯丹相传成方于唐代，是著名的美发乌须方，由明代方士邵应节所传，用之多验，故汪昂将其收载于《医方集解》中。 

　　【组成】：何首乌１５克、补骨脂１２克、白茯苓１５克、菟丝子１２克、枸杞１５克、牛膝１２克、当归１２克。 

　　【功效】：补益肝肾，乌发壮骨，滋养肾精，兼可益脾、补肝、养心。 

　　【适用范围】：肝肾不足证。须发早白，脱发，齿牙动摇，腰膝酸软，梦遗滑精，肾虚不育等。中年早衰之白发及脱发、牙周病，以及男子不育症等肝肾不足者，均可应用。对于肾虚精少不育之症，亦甚适宜。适宜于中老年人精血衰少、腰膝无力、遗精阳痿、未老先衰、须发早白者服用，是一种养肾长寿的保健药。

道家的抗衰老观，强调回归自然，强调天人合一，重视人与自然的和谐。 道家注重天人合，顺其自然少受磨。

静为根 

   《周易》的动静观对中国文化产生了深刻的影响，动静观在养生学中的应用更是明显，所以，我国无论是动养生还是静养生，五千年来都积累了丰富的经验。无论道家、儒家、佛家在静养生方面都有独特之处。

法自然 

　　道家的抗衰老观，强调回归自然，强调天人合一，重视人与自然的和谐，“道法自然”是《老子》的核心理论，就是要“自然无为”，顺其自然，返朴归真。 就是要顺其自然，也就是要顺应自然法则，不要违背自然规律。 

　　道家的返朴归真，回归自然，其精神就是强调人与自然的融一，突出天人合一的养生观。比如春天万物发芽生长，早上太阳懒洋洋地晒着，人就该顺应自然的节律，可以早起，散开头发披在身上，很悠闲地在宽敞的庭院里散散步。

　

尚虚静 

　　崇尚虚静，是老庄道家清静虚无思想在抗衰老上的应用。所谓虚，就是少欲。就是要少思寡欲。少杂念，少贪念，跟《黄帝内经》提倡的“恬淡虚无”道理是一样的。正如《老子》所说：“致虚极，守静笃。”也就是要恬淡虚无，跟《黄帝内经》的“精神内守，病安从来”是一样的道理。 

　　还要善于知足，这是《老子》的观点，所谓：甘其食，美其服，安其居，乐其俗。老子说：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽。”都表明清心寡欲是道家养生的重要原则。

　　

贵柔顺 

　　柔指柔顺，《易经》乾刚坤柔，儒家重乾卦刚健，道家贵坤卦柔顺，柔也即柔和，《老子》十分注重柔和。对生命也主张轻抚，主张柔养，如《老子》说：“坚强者死之徒，柔弱者生之徒。”就是说要保护生命，避免过用防范高压，要少欲。 

　　所以道家的清静无为是为了让生命处于和谐的阴阳平衡状态，而不是勉强的阴阳平衡。这就是《老子》万物“负阴而抱阳，冲气以为和”的精神。

　　所以平时多让身体处在一种柔和的阴阳平衡状态，而不是超负荷、超高压状态，是非常重要的。

　　

慎房中 

　　道家的抗衰老方法还表现为注重房中，强调还精补脑，突出保护肾精的宗旨，道家的彭祖寿命活得很长，就是因为注重房中养生的缘故，后来的道家内丹学还有一派叫双修派，讲到很系统的房中养生理论和技巧。 

　　这跟《黄帝内经》反对“以欲竭其精”的原则是一致的，其要旨就是要保护肾精，因为肾是人体的先天之本，五脏六腑之根，不可不保护。

　　

导引吐纳 

　　道家常用导引吐纳的修炼方法来延缓衰老，如庄子提出：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣”对我国古代导引吐纳的发展产生了巨大的影响。 

　　导引不是单纯的肢体运动，而是要跟呼吸吐纳及意念相结合，因此导引也可称行气，其总的原则是要把身体运动与呼吸相配合。 

　　综上，道家抗衰老养生的特点是贵柔顺，注重动静结合，以静养为主，同样注重节能养生，以延年益寿。

 

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