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几种不同情境中应该采用的坐姿

1. 面试
面试的时候，在语言交谈开始之前，通过恰当的肢体语言，你会给主考官以有知识、有礼貌、有教养的良好的印象。以坐姿而言，首先要注意等主考官坐下后，你才在指定的位子入座，除非对方请你先坐下等候。注意不要做满整张椅子，建议只坐椅子的前2/3，坐下后身体要挺拔，这样会使你显得高雅而自信。肩膀向后但必须要放松，避免僵硬的姿态，否则会很不自在，也会让人感觉你很紧张。双手叠放在腿上，切勿摆弄任何东西。上身微微向前倾，表示关注对方的话题。下肢要安静，双膝并拢，双脚均着地，可以在踝部交叉，然后稍微向内收。

2. 给下属开会
身为上司，在开会的时候，坐姿应该表现出对下属的尊重，同时不失自身尊贵的优雅风度。上身直立，头部端正，不要出现无精打采的样子。当下属发言的时候，如果为了表示对该话题的兴趣，上身可以微微向前倾，但不必在整个开会过程保持这一种姿态。如果会议时间较长，但求舒适感觉，置于桌下的双腿可以交叠，但注意要保持安静，并不能过分张扬。双手可以放松的交叉放置在身前的桌边，但不要摆弄桌上的东西，避免转笔等小动作。

3. 见老板
作为下属，应该等待上司入座后，自己才坐下，以表示对上司的尊重。坐下后，上身要笔直，头要正，颈要直；避免仰头、低头、歪头、或东张西望等心不在焉的姿势。当然，在必要时，可以低头俯看桌上的文件，但在回答上司的问题时，必须把头抬起来。另外，还有一点要注意的是你的坐姿不能显得比老板更舒服。

4. 见客户
为了表示对客户的尊重，无论是在自己的办公室或是在客户的办公室，你都应该请客户先入座。在客户面前，你要表现出成熟端庄的形象，所以坐姿不可以太放松，但太僵硬的姿势也不合适。应该尽量表现得从容，并且不卑不亢。

5. 相亲
相亲的时候，如果有长辈在场，应该让长辈先坐下，但必须注意不要站在一边而久久不坐下。身为女士，你可以接受男士为你服务，当他给你挪开椅子让你入座时，你应该大方接受，并表示感谢。入座后，上身要直立，体现出端庄优雅之态。记住优雅的女士不会坐满整张椅子，如果椅子较大且稳，你也许只需要坐在椅子的前1/3处。双手叠放在腿上，无论你是穿裙子或是裤子，腿部、双膝以致双脚都必须并拢，并保持安静。

6. 见未来公婆
如果见面的地方是在家里，应该听从长辈示意你在哪个位子上坐。如同相亲的场合，你必要保持端庄优雅，但不必太拘谨，面对的是未来公婆，这说明有可能大家很快就会成为一家人了。不过，作为未来儿媳妇，除了尊重长辈，你还应该保持自尊。初次见面不要过分放松，避免坐在椅子以外的物体上。

7. 出席宴会
应该从椅子的左侧入座，尤其是在正式的场合，更应该注意入座时动作要轻缓，通常在你的左边的男士会为你把椅子挪出挪进以帮助你入座。你在接受男士的帮助时要表现的得体大方。坐下后，你的随身小手袋可以放置在你的腿上，或者放置在椅背和身体之间的位置。双腿并拢；双脚着地；双臂尽量贴靠自己的身体，手肘绝对不能搁在餐桌上。身体保持笔直，用餐前双手叠放在腿上，身体与桌边要保持一定的距离，不能靠在桌子上。用餐时，依然保持笔直的坐姿，每吃一口，身体稍稍向前倾，把食物送入嘴中，并不是弯腰和歪头。

8. 泡吧
在酒吧里，如果是坐在高椅上，双腿可以交叠，但不要过分翘起来，以免显得很粗鲁。你可以把双腿交叠在一起，一只脚踏在凳子下端的横杆上。裙子开衩间会展示出你修长的美腿，那样的姿态很性感，但是，要记住性感并非暴露，所以应该注意避免走光。穿短裙的时候更应该注意避免走光。很多时候，姿态可以代替语言表达思想，你应该懂得一些基本的惯例，以免表达错误让人家误会造成彼此的尴尬。比如勾起鞋子是充满挑逗的坐姿，别人看到就会以为受到某些暗示。此外，一个女人自己呆着的时候，经常会手里抱一样东西，也表示了渴望有人相伴。

9. 参加培训或听演讲
参加培训或去听演讲时，除非是有指定的座位安排，你应该尽量选择坐在靠前排的位子，这是礼貌修养的表现，也是自信的表达。如果培训或演讲的时间较长，你可以把椅子坐满，以求比较舒适的坐姿，但并非表示你可以无拘无束。把头仰后，有如躺在椅子中的姿势是非常不礼貌，也是对演讲者的不尊重，应该注意避免。不要把自己的书包或私人物品放在身边的座位上，而应该把它放在自己身后椅背与身体之间，如果书包比较大，则可以把它放在地上。

10. 观看演出
看电影或观看演出的时候，身体可以靠近椅背而坐，但注意切勿把双手托在后脑上，那样的姿势不但不美，而且也妨碍后面观众的视线。另外，如果是听音乐会或观赏高雅的演出，笔直的坐姿会让你更优雅得体，也是对演出者的一种尊重。

11. 乘坐飞机或其他公共交通工具
在公共交通工具上，有礼貌、有修养的人应该懂得公共的行为规范，应该尊重他人，不会给他人带来不便和干扰。因此，你坐在交通工具上，不要把腿翘到前座的位子范围，也不应该把膝盖或腿顶住前面的座位后背，那样会使前面的乘客感到很不舒服。长途旅行，你会寻求舒适的坐姿，但不要忘记这时候也有人注意你，你的魅力是随时随地吸引着人。

12. 处身公共场所
在公共场所，你选择坐的地点也体现出个人的形象和修养。注意不要随地而坐，除了椅子，避免坐在其他地方或物品上，比如楼梯、栏杆、桌子、书包等。不要两个人挤在一张椅子上，即便同坐的是你最亲密的人也不好，更不应该做在他的腿上。总言而之，在公共场所应该避免私密的亲昵举止。另外，在任何情况下，哪怕你是多么累，或是穿着一身休闲服装，也不应该在任何地方蹲下休息。

ＦＡＱ

1. 该不该翘腿？怎么翘才正确？表现性感魅力呢？
在正式或者严肃的场合，翘脚是不合适的，而是应该采用双脚着地的端正坐姿。在非正式的场合，女士坐的时候翘脚还是比较常见。不过，严格来说，应该是叠腿而坐，而不是把腿翘高。最优雅的叠腿坐姿是双腿交叠，大腿间没有缝隙，左右小腿也尽量贴在一起，双腿向一边倾斜，注意倾斜的方向应该是着地的那只脚的方向。此外，还要注意叠在上方的脚的脚尖必须朝向地面，千万不要把鞋尖朝上，也不要让人看到你的鞋底。这就是最优雅的叠腿式坐姿。
而在酒吧中，翘腿是最常见的，也是最适合于吧台前的高椅的坐姿。注意左右大腿依然要紧贴，小腿则不必像上面介绍的那样贴在一起，如果高椅有小靠背或扶手，你的左下臂可以轻松放在上面，右手拿酒杯，这个姿势很性感，会给你增添魅力。

2. 是不是该坐椅子的前1/3？时间长了，累了怎么办？
不是所有的椅子都适合坐椅子前1/3，也不是所有的场合都要求这个标准坐姿。一般商务场合，会议洽谈的时候，坐姿要求自如从容，要表现出自信与自尊，可以坐椅子的前2/3，会议时间很长，感觉累的时候，也可以坐满椅子，但最好保持精神奕奕的挺拔坐姿，不要过分放松。
在正式的场合和晚宴上，女士基本上不应该坐满椅子。事实上，如果坐姿正确，注意这个坐姿的重心应该落在大腿上，这样即使只坐椅子的1/3也不会感觉累。

3. 穿裙子该如何坐？穿裤子该如何坐？
无论是穿裙子或裤子，无论是什么场合，女士坐下后，切忌叉开双腿，这样的姿势很不礼貌，也很不好看。穿裙子的时候，可以采取双腿斜放式，就是双腿并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，这个姿势尤其适合坐在较低的椅子或沙发上。另一种适合穿裙子的女士的坐姿是以上介绍的优雅叠腿式，这个姿势也适合穿短裙的女士，不至于容易走光。
穿裤子的时候，你就不必担心走光的问题了，但是，优雅的女士即使是在穿裤子的时候坐姿也应保持优雅的，不要分开双膝，可以叠腿，但记住鞋尖和鞋底都尽量朝向地面。

4. 优雅坐姿如何获得？

仪态的训练，首先要有良好的身体，平时可以做瑜珈，让自己的身体更柔软。除了参加仪态的训练班，你也可以按照COSMO给出的示范图片和图解进行练习。把这些正确优雅的姿势练习好，成为你的习惯，然后自如表现在每一天，你一定更具魅力！

相关链接

　风尚私教　——　坐姿

http://mimg.163.com/js31style/HtmlEditor/face/preview/face36.gif 补充：2007年7月27日傍晚

很高兴朋友们对礼仪的关注，谢谢大家！

关于男士的坐姿，在这里简单补充一段：

男士标准坐姿要求“坐如钟”，即体态稳重，不摆动身体，不抖腿踢脚。
坐正，上身挺直，双腿略分开，双肩平正放松，两臂自然弯曲，双手分别放在双膝上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，注意掌心应向下。

与女士坐姿不同，男士落座后不宜双手叠放在一起，那样会显得不大方，缺少阳刚之气。此外，双腿也不要并拢，双脚稍分，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。

因为尚未正式出版，示范图片暂时不便在此公布，先贴几张拍摄花絮吧