一，脚尖行走：可促使脚心与小腿紧张度加强，有助于三阴经的畅通。

二，脚跟行走：可加强锻炼小腿前侧肌肉，畅通三阳经。

三，内八字行走：可适当消除疲劳。

四，倒退行走：可刺激不经常活动的肌肉，防脑萎缩，防治腰腿痛。

五，四肢行走：四肢着地，缓缓行走，增加头部供血，减轻心脏负担，防颈椎、下肢静脉曲张。