通过计算棒点值合理控制饮食，来进行减重是慧优体最核心的减重方法，也是非常健康的减重方法。可是有时候美食的诱惑实在太大，怎么办呢？？其实我们可以从根本上来进行控制，那就是控制食材的采购！今天小慧就给大家分享一下，超市采购食材的减重策略，让你在不知不觉中减重！！

     第一点：列好采购清单再去超市

    有很多人去超市，都有这样的做法。本来就打算买点鱼肉的，结果看到蔬菜在打折、坚果在打折、油盐调料也在打折，于是干脆全买回来了。这样很不好，容易买回一些棒点值过高的食品不利于减重，也容易造成额外的浪费，实际上打折的商品并不全是你必需的。所以，建议大家列好清单再去超市，然后尽量按照清单去采购

    第二点：养成阅读营养成分的习惯

   超市里的很多成品，标签上都有自己的营养成分，通常以1克或者100克为单位。大家购买的时候，要尽量养成阅读营养成分的习惯，每次购买之前都尽量浏览一下，然后估出大概的棒点值是多少。这样会让你避免购买一些热量或者脂肪过高的食品

     第三点：饭后逛超市是个不错的方法

     尤其是走到食品区，如果这时候你正空着肚子，那肯定看到什么想买什么，四处流口水。这样就很容易买回一些实际上吃不了或者不应该吃的东西啦。所以建议大家尽量在饭后去采购，时间上的稍微差别，你会发现其实很多东西你并不想买了，很顶用的小窍门哦~~

      第四点：什么该买什么不该买

     这个就是重点中的重点了。到了超市，到底什么样的食品应该多买，什么样的食品要少买或者不买。曾经在慧优体减重的学员们可能对这个比较熟悉，因为她们更了解各种食物的棒点值。不过对于大家来说，就稍微陌生啦，小慧就根据超市的不同分区来给大家挨个介绍介绍：

    农产品区：在这里你可以采购的食材非常丰富，水果类的如苹果、香蕉、葡萄、柚子、哈密瓜、草莓、橙子等等，基本上你喜欢吃的，都可以买。蔬菜类的如芦笋、花椰菜、南瓜、玉米、黄瓜、茄子、洋葱、马铃薯、菠菜等等。有一样尽量少买或者不买，就是干果！

冷冻区：冷冻区的很多食材都是比较新鲜的，比如说冷冻水果或者切好的冷冻蔬菜，都可以放心购买，不过最好不要买含糖、脂肪或者盐分比较多的食品以及冷冻披萨

熟食、肉类和鱼类区：购买肉类尽量以瘦肉为主，如无骨无皮的鸡胸肉、瘦培根、瘦牛排和瘦火腿，鱼类如三文鱼和金枪鱼排都不错。尽量不要买加工过的三明治肉、香肠或者带肥肉的肉

    奶制品区：这里的采购很简单，鸡蛋、豆腐可以买、奶制品都要以脱脂或者低脂为主，尽量不要买全脂奶、奶油

   干制食品及罐装食品区：这里的食品种类特别丰富，不过告诉大家一个诀窍，购买的时候要以杂粮类食品为主，比如说罐装豆制品、麦片等，尽量少买番茄酱、蛋黄酱和奶味汤料。

    这就是简单的超市采购攻略啦，只要你能坚持按照这样的方法去采购，你就会在不知不觉中，从饮食上控制了你的热量摄入，如果再坚持按照计划的菜谱去烹饪，相信对你的减重将会有很大帮助。慧优体的学员们之所以减重效果明显，也是对这些方法执行的更加严格和细致。怎么样？下次去超市采购，你也这么试试吧~~