很多女孩子都有爱吃零食的习惯，闲下来的时候，嘴里不嚼点东西浑身不自在。可是很多零食也是美丽身材的杀手。有句话叫做鱼和熊掌不可兼得，估计很多女孩子也在痛苦纠结吧，到底是想吃就吃呢，还是狠狠心保持身材的好？其实不必担忧，零食和身材完全可以兼得，前提是你得会吃才行！！

首先吃什么样的零食

吃零食得有所选择，不能什么样的都吃。比如说巧克力和膨化食品，这属于高糖高热量的零食，尽量少吃。巧克力可以让人心情愉悦，适当吃一点也行，但是千万别过量。至于低糖类的零食就没那么多限制了，商场里很多低糖的零食都会有标注，大家购买的时候可以留意一下。另外建议可以吃的零食：比如说海苔，海底的东西，通常情况下脂肪都不多，但是微量元素丰富，是不错的零食选择；此外还有梅子、提子也都是好东西，不但热量少，而且还是对美容护肤有帮助的；无糖酸奶绝对是非常赞的东西。有些女孩子会吃蜜饯或者果脯之类的东西，来代替水果补充维生素，其实是不对的。这些东西在加工的时候，营养成分已经被破坏，倒是含糖量大大增加了，所以绝对不是好选择！！

其次怎么吃零食

在慧俪轻体减重机构，有一个很重要的词叫做棒点。它体现的是食物中的热量、总脂肪和纤维的含量。慧俪轻体的会员们就是通过记录棒点来合理控制自己每天摄入的各种营养，达到慢减肥效果的。这种方法不但有效而且十分健康，据说甚至孕妇都可以通过这种方法取得减肥效果。很受一些大都市的女孩欢迎。而在吃零食上，棒点这个词同样有意义。我们如果了解每种零食的棒点，那就知道自己每天摄入了多少热量和脂肪。只要自己每天摄入的总棒点值得到控制，适当的吃点零食也是无妨的嘛。比如说大家去85度C吃甜品，21克奶油泡芙的棒点值是3，芝士蛋糕的棒点值是11，清楚这些的话，就方便我们知道一天的摄入总量了，只要不超，吃点就没问题。再比如说：一茶一坐的点心，英式布丁的棒点值是13，山药薯条的棒点值是7，炸千里香8克的棒点值才是1，一比较就知道怎么吃了吧？

再次其它辅助

水永远是最好的减肥食品。吃了零食可以多喝点水。另外，现在市场上可以买到一种零食袋。就是可以把自己喜欢吃的零食固定量的放在一个袋子里。每天就吃那么多，这样很方便大家做到定量吃零食。吃点可以，只要不是肆无忌惮的吃，对身材也没有那么大的影响。另外还建议爱吃零食的女孩平时更应该注意运动。适当的运动不但有助于减肥，而且也是让身体更加健康的。慧俪轻体减重也是这样的，再控制棒点的基础上，还会估计大家适当运动，量不在大，贵再坚持。

能做到这些，我们就可以实现零食和身材兼得了。零食不是不可以吃，只要懂的吃什么，怎么吃，那它的危害就会降到最低。一样可以拥有苗条的身材！！