爱美的或者减肥过的女孩子都知道，要想瘦其实并不难，难的是又瘦又健康，这就难度大了。面黄肌瘦病怏怏的女孩肯定不招人喜欢，身材苗条，阳光活力的女孩才是正道啊。要想做到这个，在饮食上最离不开两样东西，蔬菜和水果！！我曾经报名过慧俪轻体，在那里学了很多如何通过合理饮食来健康减肥的方法，其中有些蔬菜和水果是他们菜谱上十分常见的，分享给大家。各位姐妹，仔细看哦~~

   减肥必吃的蔬菜：西红柿

   西红柿应该是大家最常见的一种蔬菜了，四季都有，而且价格也比较便宜。西红柿在减肥上，可是有十分重要的作用哦。西红柿的热量不高，但富于水分，也有少量的糖类、蛋白质和脂肪，而且维生素和矿物质十分丰富，还有食物纤维素。可谓是东西小，成分多，减肥上品。饮食方法也比较简单，早饭的时候、工作中、外出郊游都可以随手拿出来生吃。而且西红柿吃了之后还有饱腹感哦，这一点估计会让很多女孩喜欢它~~~

   减肥必吃的蔬菜：柿子椒

   柿子椒也是比较常见的蔬菜之一了，一只新鲜的柿子椒，维生素含量甚至超过了一只柠檬，一天只需要吃两个柿子椒，就可以满足人体一天的维生素A和维生素C的消耗。它包含的成分，能促使人体多余的脂肪细胞稀释、软化，排泄体外，尤其是长期体型偏胖的女孩，适合吃这个东西，来帮助自己减肥。

   减肥必吃的蔬菜：西兰花

   说起来西兰花，对MM们来说就更重要了。西兰花营养丰富而且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。高纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。而且西兰花入腹之后扩大，也会形成较长时间的饱腹感，不会饿哦~~西兰花不仅是减肥蔬菜，更是每个女人都应该多吃的蔬菜。正因为如此，西兰花在慧俪轻体的减肥食谱中几乎最为常见，所以强力推荐大家吃这个。

减肥必吃的水果：山楂

再介绍两个在慧俪轻体的食谱中常见的水果。小小的山楂，减肥功效可不小。山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。能让你减肥的同时，不会损害健康哦~

   减肥必吃的水果：草莓

   其实水果在减肥中的作用，主要是促进消化。通常情况下，有助于消化的水果都是对减肥有帮助的。草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助于人体消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。

   减肥期间吃水果也需要注意吃水果的时间。在正餐即将开始之前吃水果，它并不能起到开胃的作用，反而让人饱腹和降低食欲，这样可以帮助减肥哦~~

   健康是高于一切的，减肥虽然是为了美，但是前提必须是不能伤害健康的。我也正是因为如此，才愿意报名慧俪轻体，尝试他们的合理膳食的减肥方法，真的很有效。在那里减肥成功的女孩，都是又苗条又健康。我分享的这几种蔬菜和水果，都是他们经常吃的，大家平时也可以多吃些这一类的，希望大家能尽快拥有迷人的身材和保持健康的身体。