无论是闯荡职场还是蛊惑校园，如何提升个人魅力，貌似一个永恒的话题。专业、技能、充电、礼仪、社交、广闻，相信已经成为大部分人尊奉的新时代《六经》。然而，在苦练内功以求脱颖而出之时，又会因为一些小细节无端多走了弯路。这里重点要说的就是微表情。你也许不知道，微表情是内心的流露与掩饰，通常发生在五分之一秒的时间之内；但是恰恰这五分之一秒会在关键场合降低你五分之四的魅力值，不容小觑呀！

就是这些表情“出卖”了你

吃惊表情超过1秒—— “做作”

嘴角单侧上扬——轻视

舔嘴唇——说谎

下眼睑紧绷——厌恶或愤怒

这些“微表情”一般出现在感到紧张压力的情绪状态中，容易被他人察觉，却往往被自己忽视。如果不注意改善，很容易被他人轻易贴上不理想的标签。

如何有效的改善微表情呢？

在这里，给大家推荐一个立竿见影的方法——嚼口香糖！我们经常能看到NBA球员在打球时都嘴里嚼着口香糖，一方面为了保持口腔湿润，呼吸更加顺畅，另一方面则是缓解紧张情绪。湖人队教练菲尔.杰克逊就将监看球员呼吸和咀嚼口香糖的方式作为赛前准备的一门必要课程。

那么，怎样咀嚼口香糖才能更有效改善微表情呢？

我们不妨学习英超曼联教父弗格森的嚼口香糖办法，来做一做“微表情”操。

准备工作：对着镜中挤眉弄眼，皱鼻子，鼓腮吹气，吐舌头，呲牙，装苦笑，作发怒状等等各种表情。

第一节：放松脸部：左边嚼5下，右边嚼5下，反复轮换5次。

第二节：锻炼嘴部：将口香糖至于舌下部，用力挤压，同时嘴唇向外撅起，做鸭嘴状，口张成“O”字形，再做吹口哨状，维持10秒钟后，放松空腔重复上述动作。

第三节：表情训练：停止咀嚼后练习各种表情语：信任的微笑；包容的微笑；自嘲的微笑；理解的微笑。

改善微表情，一起嚼吧

咀嚼口香糖为什么会舒缓压力呢？

研究表明，人的紧张和压力与脑电波的α脑波以及皮质醇水平紧密关联，α脑波的减弱或皮质醇水平提高都可能会让人产生紧张焦虑情绪。咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪的产生密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。国外关于唾液皮质醇的研究也发现，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低，也就是说，咀嚼口香糖时压力感减轻。

前不久在街上看见的箭牌嚼吧压力测试机，就是让你在咀嚼口香糖中缓解自己紧张情绪。

怎么，还在为微表情出卖你的内心苦恼吗？ 那就赶快嚼一块口香糖吧。

 我在新浪微博上也发现了箭牌嚼吧，大家可以去围观一下。http://t.sina.com.cn/chewbar

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