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女人健康100事

(2006-12-21 21:17:12)
分类: 美食与生活
女人的事情的确很麻烦,那么怎样才能掌握健康的真正秘诀呢?按照以下的100个建议尝试吧,你就可以做个100分健康女人———

  隐私
  ★在干净的床上裸睡
  ★生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
  ★经期只穿无钢圈内衣
  ★养成记录生理周期的习惯
  ★通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
  ★不翘二郎腿,以免压迫神经
  ★ML后去一次洗手间
  ★贴身衣物要干洗
  ★拉风的丁字裤不适宜日常穿着
  ★不穿标有“免烫”标识的衣服
  ★丝巾扎得过紧会导致头晕
  ★去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
  ★如非必要,不使用卫生护垫
  ★定期检查化妆品的保质期
  ★洗浴后一小时再化妆
  ★每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
  ★即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
  ★染发频率控制在半年一次
  ★了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史

  办公
  ★每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
  ★如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
  ★复印文件时,与复印机保持至少一米
  ★只在非常必要时才使用滴眼液
  ★不趴在办公桌上午睡
  ★该午休的时候不玩电脑游戏
  ★在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
  ★从不戴着眼镜接听手机
  ★别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
  ★不要将笔记本电脑放在膝上使用
  ★在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
  ★阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
  ★每30分钟伸一次懒腰
  ★办公室地毯定期清洗杀虫
  ★用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
  ★下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
  ★单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
  ★公文包时的口红与签字笔分格存放
  ★每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
  ★每周晚过22:00的加班不超过一次

  家居
  ★家居浴室保持干燥,防止霉菌滋生
  ★沐浴不超过10分钟
  ★不要坐在马桶上看报纸
  ★用温水刷牙,同时刷刷舌头
  ★用冷热水交替洗脸
  ★不用塑料器皿盛装热水
  ★定期清理冰箱
  ★微波炉在工作时,请离开厨房
  ★使用抽油烟机
  ★晚餐时关掉电视机
  ★尽量避免使用厚绒布窗帘
  ★杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
  ★用天然的花香或果香代替芳香剂
  ★和宠物嬉戏完要认真洗手
  ★冬天居室里的加湿器使用纯净水
  ★不要贪图方便将电脑带进卧室
  ★不要把手机放在枕边充当闹钟
  ★别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
  ★头发没干时,别急着入睡
  ★卧室的房间要用柔和色彩

  饮食
  ★在牛奶和豆浆之间,选择后者
  ★觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
  ★如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
  ★多喝酸奶
  ★无论什么原因,都别抽烟
  ★在食谱里添加杂粮和蔬菜
  ★饮绿茶胜过红茶
  ★重视早餐多过晚餐
  ★控制盐的用量
  ★起床后先刷牙,再喝水
  ★经常嚼口香糖
  ★一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
  ★纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
  ★每周至少吃一次鱼
  ★远离可乐等碳酸饮料
  ★不喝久煮的火锅汤
  ★没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
  ★饭前吃水果胜过饭后
  ★睡前可以来一杯红葡萄酒
  ★喝咖啡可能引起女性骨质疏松

  运动
  ★多享受早晨8-9点的阳光
  ★跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
  ★热水泡脚可有效预防静脉曲张
  ★精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
  ★冬季少做户外运动
  ★10层以下,不乘坐电梯
  ★每三个月改变一次你的健身菜单
  ★每天运动半小时,而非周末运动3小时
  ★运动前先卸妆
  ★边看电视边做柔软体操
  ★在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
  ★经常散步
  ★午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
  ★光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
  ★睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
  ★去正规的医院而非美容院接受按摩
  ★非运动状态下不喝功能性饮料
  ★运动后休息半小时再入浴
  ★不在过吵的健身房中锻炼
  ★正确的姿势比专程去健身更有效 

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