加载中…新体验：一周断食记录
(2011-08-09 10:37:06)
标签：
断食一周断食排毒果食 |
分类： 卓月诗画-原创 |
断食，原本是古老宗教中的一种修炼方式，修行者通过断食来提升自身心灵的境界。现在，断食已成为一种养生之道，一种有用的预防性医疗措施。
关于断食的好处，在此也不再讲，前一篇博文也有详细介绍~
以下只记载断食期间的个人体验和经历，希望仁者见仁，智者见智！~
前言：
尝试断食前本人已经素食两年多，身体和意识也经历了很多的改变和收获，之前也有分享，如果愿意了解可以看看《我的反思---自然主义的转变过程》。
另外，到目前为止，也已经果食差不多4个月的时间，断食前几天都是纯果食生食，没有吃过熟食。本次断食不是为了减肥或者其他的，纯粹是为了身体的排毒和另一种人生的体验~一切都是顺其自然的，不强求也不勉强~跟随自己的心走，一切都是最好的！~
感兴趣的童孩可以找我私聊~哈哈但是如果想尝试断食，还是要了解更多资料以后再尝试，因为每个人的生活环境和身体状态等等都是不一样的，不要盲目尝试~呵呵
（斜体为自己的一些小感悟，粗体为排毒期身体的一些感受）
断食第一天：
今天断食第一天，早上8点多醒来，洗脸洗漱后觉得没有食欲，所以就喝了一杯白开水。然后做了半个小时的瑜伽，觉得身体还挺清爽。上午在家看了一本书，觉得收获很大，是个素食总统写的《生命与意识的省思》。建议感兴趣的朋友可以买来看看~呵呵
下午要去上会计课，4点多钟下课，之后就从川大校区，顺着河边一直走回来，天上下着小雨，我顶着雨水和微风，一路沿着河边，听着水声、吹着小风、淋着小雨，两个小时的路程走下来，不禁让我觉得生命的美好~河对面是一座座的高楼大厦和川流不息的车，忙碌的穿梭与我此刻的安静是如此的不和谐，但是谁又愿意停下来去看一下自己的内心呢？红色的石子小路弯弯曲曲延伸到远方.....
7点半，回到家以后，洗了个澡，把湿的衣服换掉。姐姐正在吃西瓜，我还是没有食欲，但是肚子里面是一直咕咕叫的。特别是肠道，能明显的感觉到肠道里面的空气在走动。肚皮也是瘪瘪的，嘴巴里面有股怪怪的味道。也可能是累的关系，有点犯困，想睡觉~
晚上和群里的果食朋友聊了一会天，找到一些断食的意念坚持，我想我应该可以坚持~计划是一周的时间。不知道我能坚持多久~但是我想我会尽自己最大的能力~~
22点12分，外面还在下着小雨，此刻我已经没有饿的感觉，就是肠道里面一直在翻滚，应该是空气在串动吧~
呵呵好了，今天早点休息，明天还要上班~加油！！！
断食第二天： 2011年8月1日
不过一晚上都在做梦吃东西~哈哈第一个梦是吃了一口饼，然后想起来自己在断食，嚼了两口吐掉了；后来又梦到自己和两个朋友去餐厅吃饭，点了一盘土豆丝（我素食时候最爱吃的就是这个菜了）吃了两口，还夹了一点给桌子底下的猫猫，后来又想到在断食，就没再继续吃。
早上7点40分，自然醒来，起床后去洗刷，刷牙的时候觉得稍稍有点恶心，但洗完脸以后觉得精神好棒~比昨天断食时感觉清爽很多，所以也没有喝水，就出门上班了。
到公司一口气爬到六楼（平时有电梯我也不会坐，都是爬楼梯）本来以为断食会让我觉得浑身没劲，坚持断食会很难，但是没想到自己还特别兴奋，没有想象中的那么痛苦，精神反倒很轻松。（看来是适合自己身体的需要的）
之后又和果友们交流了一下，更坚定了我断食的信心，我决定要挑战一下自己，尝试一下自己到底能断多久，体验一下断食的乐趣。但我知道我是安全的，也是适合这么做的，所以对一切也充满感激（尝试断食的人，这一点很重要）。之后开始了一天的工作。
10点多钟的时候，那是第一次觉得饿，胃里空空的，然后有点虚虚的感觉，肩膀也觉得很沉（坐办公室久了，肯定是肩周炎）肚子里面觉得胀胀的，按下去也有点硬，我想肯定是之前积蓄了太多的垃圾和毒素吧~这希望他们能快点排出来。
一上午都挺忙的，跑上跑下的找资料，跟平时的状态有点不一样，可能是自己兴奋的缘故。呵呵，期间嘴巴有点渴，喝了点柠檬水，因为柠檬是碱性的，所以在断食的时候补充点柠檬水应该是很好的。既可以改变一下嘴里的味道，也可以调节一下身体的酸碱度。
12点回家，姐姐他们已经做好饭了，于是我坐在桌前看着他们吃饭，我竟然一点都没有想吃的欲望，只是身体有点不适的反映，但却没有胃口也没有想吃东西的感觉。我觉得还是挺奇怪的。看着他们吃，我就在旁边弹吉他，给他们一个快乐的吃饭氛围。哈哈
下午又喝了两杯柠檬水，觉得味道很清新。但是喝完一个小时后，胃又开始不舒服，不知道是不是碱度太大了，我知道我的胃是老毛病了，这次断食也是想让它休息和恢复一下。
因为看了很多资料和朋友说，断食时候，最好要做做小运动，不能一直坐着或者躺着，所以3点多的时候，我把公司的所有办公室都打扫了一边，东西整理了一遍，看着干干净净的房间，心里挺满足的。
6点下班后，我一个人去了附近的公园走走，公园里的空气很好，因为平时一下班就吃东西了，但这次却没有，所以胃又开始有了反映，胀气打饱嗝，还有点痛，有点火辣辣的感觉。我没有太去担心，只是去体会和观察。
当我走到一片竹林里，被竹子的那种清香味道所吸引，于是干脆坐下来闭上眼睛去深呼吸。那时的心情很平静很舒服，自热而然胃也就没有什么感觉了。平时忙碌的时候，很难会注意一些细小的东西，当自己静下来的时候，反而会有更多的思考。 其实还是大脑在作怪，一到了吃饭的时间，就会有大概半个小时的反应期，这段时间内，就会觉得浑身乏力，没劲，饿、虚脱、想吃东西、胃难受、肚子咕咕叫。但是一旦过了这半个小时，一切又都恢复了正常，精神也恢复正常。可能这就是真正的饿和大脑的欺骗吧~
10点10分，洗漱过后，开始整理日志，希望明天也会一切顺利~我相信肯定也会有新的体验和收获~但是我知道我是安全的，幸福的~所以我愿意去接受和经历。加油！！！~~开心！~
23：03分~关机睡觉~晚安。。
（个人感觉是最难熬的一天，也是收获最大的一天）
体重：53kg（减重8两）
状态：上午：两小杯柠檬水；下午：2升淡盐水
早上6点半。醒了，洗漱完以后本来想静坐一会，但是还是很烦躁的感觉，所以坐下来弹吉他转移一下注意力，但是手指都是发抖的状态，总是碰到其他的弦，然后就是觉得很疲惫，浑身没劲，呼吸也有些急促。喝了一杯白开水，还是觉得有些心慌。到了办公室，稍微好些，但还是有些困~浑身没劲，心慌意乱。
上午喝了一杯柠檬水，胃特别不舒服，所以也有点心烦~而且思维也有点迟钝，脑袋有些短路，总是不能表达自己的想法。
一上午状态都不好~脑子里一直想吃东西，想到西瓜汁甜甜的，就好想好想喝一口，哪怕尝一下闻一下都行。。。（第三天中午的这两三个小时，是整个断食一周当中最最难熬的，甚至都出现了很多幻觉）当欲望来的时候，真的是什么都会出现的~脑子里想的全是那些好吃的东西，竟然都能想到以前吃的肉，之后就是看到什么都很有食欲，但是身体里面又特别不舒服~我终于理解到吸毒的人，瘾症犯得时候是什么感觉了~（其实这就是身体的一种对食物的瘾，而不是真正的饿，这种感觉在断食的时候会更明显，更容易区分，大脑拼命的告诉你想吃东西，但其实身体确实不需要的，一旦过了这几十分钟，身体一切都又恢复了正常，也没有了想吃东西的欲望，也不会难受，心里就趋于平静了。。或许那些吸毒的人，瘾上来的时候就是这种状态，甚至要比这种状态强烈几十几百倍吧！！）~
但是当经历这个过程的时候，那种意识状态是自己很难把控的，很容易就放松自己去寻找一些解脱的办法~很恐怖，或许这就是人的欲望在作怪，真的是欲望害死人！呵呵~
但是我知道这是我必须经历的排毒期，所以虽然身体很不舒服，心里上还是很清楚的我要坚持！~
中午的时候，太阳挺好的，于是出去在太阳下走了走，吸收太阳的正面能量！~要好一些。不会那么乏力了，但是由于是饭点，到处都飘着饭的香味，实在有点痛苦，呵呵走了大概有十五分钟，有些累，然后就回家睡了个午觉，差不多一个小时，起床后精神又恢复了~感觉还不错，也没有了饥饿感。一下午都还挺顺利的，没有再像上午那么难过。
6点下班后，去公园运动了一个小时。慢跑、快走、散步相结合，没有饥饿感，但是稍稍有点心慌。运动完以后回到家，冲了凉，洗澡水是稍微有些冷的水，然后用刷子刷了一下皮肤，我一直想出点汗排排毒，可是一直都很少出汗~运动还是有很大效果的。晚上睡得很好~
下午和晚上时的感觉有点像第一天时候，身体没有什么太大的不适。终于体会到身体的奇迹了~~感谢上帝赐予我这么神奇的肉体！~我要好好爱她，保护她，以后绝对不会再虐待她了~~感恩！！！！
22：25分，整理一下日记，睡觉了~今天可以睡个好觉~晚安。。
断食第四天：2011年8月3日
体重：52.1kg
状态：不吃不喝
5点钟就自然醒，睡眠质量也很好~今天一整天的状态都很不错~是断食一周中最好的一天。没有觉得饿，也没有想吃东西的欲望。
中午的时候，他们吃饭，我就坐在饭桌旁边弹吉他，也没有想吃的欲望。哈哈看来我的意志力又增强了！~当你体会过什么是欲望时，就能很清楚的控制自己的想法了。
非常顺利和舒服的一天，也很轻松！~~
10点钟 睡觉。
体重：51kg
饮食：不吃不喝
成都又下了一夜的雨，睡的不好，总是醒来，差不多有十多次，每次醒来都听到窗外滴答的雨声~这一夜肚子也一直隐隐作痛。按顺时针做了几次按摩，就是希望毒素能够快点排出来。夜里我又梦到了吃东西，这吃是我妈妈做的山东菜煎饼，也是以前最爱吃的~估计是潜意识在作怪吧~哈哈
早上4点钟的时候彻底醒来，静坐了一个小时，腿都有些麻了。然后开灯准备去冲凉，5点5分，到了洗手间终于排出了期盼已久的宿便~不算多，也不少~呵呵，看来断食真的很有效果了，身体顿时感觉轻松很多，心情也愉悦更多，就连前几日经常心慌的感觉也没有了。用凉水洗了个澡，很舒服~
回到房间正好是6点6分，这也太巧了吧~也没有了困意。
于是就坐在床上听外面的雨声。又下了一夜的雨，滴滴答答的雨声一直都没有停~估计天亮的时候肯定可以停下来了~窗外还在滴答，落在树叶上的声音和落在雨搭上的声音还有小鸟的叫声混成一片~这就是这个城市的清晨：宁静，安详，又有一丝惬意....
下午时间又经历了一次难熬的排毒期。从下午一直到晚上8点多，左边肋骨下的地方一直在痛，就像岔气的感觉，然后全身就是没有力气，犯困，肠道也一直有空气在串，胃也一直在打饱嗝，头痛，气短，一走路大腿内侧的肌肉酸痛，全身的肌肉也微微哆嗦的感觉。手臂上出现了毛孔大小的红色斑点。虽然排毒的经历不是很舒服，但是我心里还是听喜悦的，因为只要是有反应，就说明是身体在调整和排毒了。所以很平静，没有担心和害怕。本来打算去公园转转的，由于乏力的很，所以就转头回家，到床上躺了两个多小时，然后起来记录下今天的断食体验。
断食这几天，我一直是正常上班，每天都在电脑旁边，接触的电子辐射比较大，可能能量消耗都比较大，也是第一次断食，没啥经验 ~所以就计划明天开始喝些稀释的果汁，准备渐渐恢复饮食。
断食第六天：2011年8月5日
体重：49.9kg
饮食：稀释的一小杯番茄汁，稀释的一杯黄瓜汁，稀释的两杯西瓜汁
早上5点钟就醒来了，然后去厕所，又排出了一些宿便，颜色深深的，很臭~不过觉得特开心~哈哈估计我肚子里的虫子也被饿死了！~因为宿便上面还有些白色的东东，不知道是什么（可能是虫子尸体，也可能是脱落的肠道细胞吧~）
之后，在床上静坐了一会儿，但是还是觉得很虚，没有劲，然后就在床上爬了一会，爬着的时候能明显的感觉到自己的心跳和腹部的跳动。很强烈。
到了7点多钟，去厨房找到了一个小西红柿，还好是有机的，于是加了水搅拌成汁，之后把渣渣用滤网过滤出来，看着红红的一小杯，都快忍不住了，但是还是调整了一下，先闻了闻，一股淡淡的清香味，西红柿的味道很正~想起了小时候吃的那些西红柿。。。然后伸出舌头舔了一下，有点酸酸的，但是也是甜的，然后还有点咸咸的味道，之后又慢慢的喝了一小口，含在嘴里，那感觉太美妙了！断食这几天，每次喝到水的时候，嘴巴里面都是一丝甜甜的味道~
姐姐看到我这个样子，也忍不住尝了一下，她竟然说没什么感觉。哈哈这么久没有尝过食物的味道，所以再尝到的时候，一定会有不一样的感觉吧~
喝过番茄汁，感觉体力稍稍好些，于是出门去公司。爬楼梯的时候，还是觉得很难受，两条腿发软，使不上劲，而且六层休息了四次。
果友们说今天也是比较难受的一天，因为身体已经进入另一个阶段，所以排毒也会比较明显。那好吧，我还是坚持~坐在电脑前，还是觉得左边肋骨那里疼，站起来就会好。一上午也不想说话，也不太愿意动~
中午的时候，晒了一会太阳，然后休息了四十分钟。醒来以后喝了一杯稀释的黄瓜汁，身体觉得好多了，没有那么疲惫。
6点下班后，一个人又去市场买了两个西瓜，大概有20斤重，我自己一个人抱回来的。真的没想到，断食这么久，只喝了两杯果汁就可以用这么大的能量~太开心了。还有一个更大的惊喜，就是发现自己的皮肤也更细腻更光滑了~哈哈，以前还会擦粉底，果食以后就很少用粉底，皮肤也很好，肤色也很均匀~哈哈哈哈 太棒啦!~~
晚上9点钟的时候，觉得肚子咕咕的，所以就赶紧跑厕所，又排出些宿便，还是很臭很黑~不过要比前两次排的软一些，估计是喝果汁的缘故吧~呵呵
虽然只是果汁，但是我感觉可能体内补充了很多的碳水化合物，又习惯了断食前依赖了20多年的能量来源，所以身体感觉轻松很多，也可以说是恢复了以前的依赖。看来想改变一件事情是很困难的，要不断地持续慢慢的改变才可以~就像戒烟和戒毒一样。呵呵
由于很兴奋所以也没有困意，正好在网上遇到了一个高中时的班主任，没想到11年没有见面了，却还能有共同语言，聊了很多，一直到12点钟才关了电脑准备睡觉。
也收获到很多不一样的东西，思想的深度不一样~他是研究哲学的，思考的东西也比较有深度，都是一些人生的思考。他告诉我：我们不是不要现实，而是要让自己保留一点清醒！~很多人已经失去了自己内心真正需要的东西，都只是在盲目的去追求欲望想要的东西，难免会远离自己的内心，所以我们要停下来去思考一下，我们需要的是什么，而不是想要什么~
断食第七天： 2011年8月6日
体重：50kg
状态：西瓜汁：共1个半西瓜
5点多钟自然醒来，状态也挺好的。只睡了5个小时，不过挺满足的~
断食的后几天状态不太好，就没有碰吉他，今天拿过来竟然有些手生了，右手拨铉总是碰到其他的。看来还是要天天练才行的。加强了两个多小时，好些了。呵呵·~
上午8点多钟喝了半个西瓜打成的汁，9点多钟排了一次宿便，又比之前软了很多。11点钟又排了一些，这次就更稀了，有点像拉肚子的那种粘稠状~肯定是果汁的事了。水分比较大！~不过这样也好，排起来比较畅快！~哈哈之前的BB都是很难冲干净，粘在陶瓷上，这次自己就滑落了~哈哈更节省水源啦！~
12点钟加水搅拌了半个芒果，之后又把剩下的半个西瓜榨了汁。下午备用。
和朋友出城到了成都周边，我们先转了街子古镇，大概3点半，补充了一瓶西瓜汁和一瓶水。本来是计划去摄影的，不过后来有事又改变了计划，于是我们就到了青城后山，路上买了个西瓜，因为别的东西怕太少水分，又没有榨汁机，不方便打汁，所以就还是选了西瓜，毕竟水分多些，消化起来，胃的负担也少些吧~吃的时候也是嚼很久才往下咽。
下午6点钟到了山脚下，吃了大概1/8的西瓜，然后开始向山上走。我们花了半个小时爬到了第一个休息点，朋友说这才是十分之一的路程。但是一直担心我的身体，所以我们就在休息点停下，没有再继续。
坐在山间的石块上，耳边的流水不是潺潺声，而是有点震耳的隆隆声，水从高出的石缝中钻出来，然后一股脑的冲到落差三四米的石块上，溅起的水滴被风吹散，然后飘落在身上、脸上，冰冰的。山里的风也是冷飕飕的，树叶之间摩擦出丝丝的声音，夹杂着满满的氧气围绕着所有的一切，让人不自主的就深呼吸，去感受那种清凉，品味自然森林的气息~混合着水雾和风，空气也是潮潮的~轻轻的摸一下皮肤，有一点黏黏的那种感觉，似乎要渗出来一样~与友人的沟通也是相当的愉悦~每次沟通和交流其实都是一次学习和反思的过程。
回到家，躺在床上的时候，才感觉到身体有些虚。有点心慌的感觉~头脑也有点晕眩，但是还是坚持记录下今天的体验~
我很享受现在的这种状态~每次与别人聊天都能有不同的收获和碰撞的感觉。不同的收获和体验。所以，感谢身边的每一个人和每一件事！~我会有最幸福和最美满的人生！~因为我一直相信！~
已经是凌晨0：26分。明天再整理更多收获吧~那些收获是思想上面的，不是身体的体验。断食体验也算是差不多到尾声了，我明天就慢慢正常复食了，所以今天好好休息！~相信会有更多更好的体验等着我去完成！~加油！~~
复食：
2011年8月7日
体重：51kg
饮食：四根香蕉、一个西瓜（打汁）
复食以后的饮食已经慢慢从纯果汁、菜汁，然后到搅拌的果果浆和果子露，然后就是直接啃美味的果果了，当然还是软一点的为主~慢慢过渡了。
至于个人的总结与收获，这次就不写了，我想随着时间的增加，才能更深刻的体会到价值和意义。现在说的话，有点简单。总的来说，经过了一周的另类经历和体验，我更感觉到了自己存在的真实性~
当然，这期间还是要谢谢家人和理解和支持~要不然我肯定没有那么顺利~还有遍布全球的这些“果友”们，谢谢你们的鼓励，让我有信心坚持下来！哈哈~能有这么一群志同道合的“果友”我时刻都觉得很幸运！~感谢上帝的指引！~让我总是能够遇到最美好最适合我的人和事~！
嗯~~附上几张照片做对比吧！~嘿嘿
这张是果食半个月（5.1）的时候拍的。
因为改变了饮食，身体也会经历不适应
的过程，所以那段时间脸上身上都
起满了痘痘，也一直拉肚子。
http://s8/middle/48d4e86cxea4555b61d47&690
这张是果食三个月的时候，一个人去亲近
大自然~精神状态还不错·~哈哈
（照片只是这四个月的对比，我想如果我要附上几年前的自己，我都会不相信会有这么大的变化~还是那句话：境由心转，面有心生~呵呵）
喜欢
0
赠金笔