夏季养生
　　夏季，是指农历4月，5月、6月三个月。在二十四节气中，“立夏”是夏天的开始，“大暑”是最炎热的时节，也是夏季最后一个节气。
    夏季，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在中医“五行学说”中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病。
    夏季养生需注意以下几个方面：
　  1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
　　2.立夏之后，日照时间延长，气温升高，人的睡眠减少，中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，不可过于贪凉。切勿露卧室外，夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻遏身体阳气通达和宣泄。以免发生伤风感冒，胃肠道疾病，急性面神经炎等。在情志上要保持精神愉快，切忌发怒，以使人体气机宣畅。
    夏季早起进行适度的晨练，或户外活动如打球、游泳、跑步，走进大自然如登山远眺，聆听鸟鸣，观潮流水。但要注意不可过度劳累消耗，以避免被暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，虽然自觉大热，喜冷贪凉，但应有节制。在沐浴时，由于伏热在身或有大汗，毛孔开放，不可用冷水激身，不可用凉水洗面，避免躺卧湿地或身穿湿衣， 均有损健康。
    3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
    4.在饮食上要注意，戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。避免过饱。更不可暴饮冷饮，贪食冷冻瓜果食品。 三伏以后，忌食瓜、茄、生菜，不宜吃冰雪，凉粉、冷粥。饱腹受寒，肠胃必病。 夏三月，宜食乌梅酱、乌梅汤，以酸甘之味养阴止渴祛暑。宜饮绿茶，可清暑热，去烦渴(脾胃虚寒的人不宜饮用)。宜多喝米汤，竹叶粥，少饮酒。
     5.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。李子多吃使人生痰、助湿，损胃肠引发腹泻;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉，李子等;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
     6.常见病药物调理:暑热伤阴，汗出口渴欲水者，可水煎五味子3克，加蜂蜜少许，能生津止渴。也可用西洋参3克，麦冬9克，五味子3克。煎汤，代茶饮，可以清暑益气，止渴生津。中药六一散[滑石18克，甘草3克]泡服，代茶饮，亦可清暑气.利小便。腹泻者口服补液盐，藿香正气液，午时茶，保和丸等。