中医在养生方面有其独到的见解，《素问、上古天真论》中说道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳……..”。养生之道，讲究适度、和谐。不可过度，过度则有害无益，并具体地指出：“久视伤血，久卧伤气，久座伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。这是对“起居有常，不妄坐劳”的一个具体说明。

                       久视伤血：视物是眼的功能，眼睛能视万物是依靠气血的营养，白天虽然睁着眼睛，但眼睛本身总在做着间歇运动，因而不感到疲劳，如果长时间专注一事物，这种间歇就会被破坏，使眼睛极易疲劳，以致伤血耗气。所以无论看书、看电视、上网，一是每次不要过久，二是要讲究用眼卫生。长时间用眼后，最好做做眼保健操，使眼睛得到休息。

                         久行伤筋：过度的行走，使两腿上的筋受到过度的活动，而使筋脉受到伤害，而筋的一切活动又关系到肝的机能，因此，久行伤筋进而伤肝。

                  久立伤骨：“肾主骨”，“久立则伤腰肾膝脛，故伤骨”，指出久立导致肾功能失常，从而影响骨骼组织的健康。

                         久卧伤气：肺主一身之气，过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强键，人体的“气”也因此而受伤。

                        久坐伤肉：运动使人体气血运行通畅，气血流通可以温养肌肉，所以经常运动的人，肌肉发达，相反，终日埋头几案，不事运动，则气血流通不畅，影响身体健康。