1、一个西红柿或一个苹果。西红柿中维生素C含量最高，苹果中也很高，每天吃一个可满足一天所需维生素C，维生素C可有效帮助黑色素还原，协助肌肤美白。
2、一杯酸奶。酸奶中含大量乳酸，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用使肌肤柔嫩白腻
3、一杯豆浆。人到中年，尤其女性，雌激素开始减退，加速了钙的流失，每日喝一杯豆浆，补充雌激素，可使人年轻。
4、早晚两杯白开水，充足的水分是健康和美容的保障，早一杯｛大约250毫升｝可清洁肠道，补充夜间失去的水分。睡前一杯能保证一夜血液不至因缺水而粘稠。
5、一杯茶。茶是天然养生饮品，尤绿茶中含抗氧化剂，可清除自由基，还能使副肾上腺皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。也可饮枸杞茶，菊花茶。
6、一杯醋。每天洗手后往手上沫一层醋，該上布，20分钟后洗悼，有保护皮肤作用。
7、泡一此脚。每天晚上泡脚一个小时，水温40度左右，加几滴醋更好，有健身安神作用。
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