收获喧嚣生活中的宁静和放松

最近看到一句话：会休息，才是一个女人的顶级实力。

真的深有感触。

就说我身边的宁姐吧。

36岁的她，年初刚升职成公司中层领导，比以前忙了好几个度：

公司里，下面一帮刚招进来的小年轻要带，项目忙的时候每天都要加班到深夜；

在家里，每天下班接送孩子、辅导作业，还要做一大堆家务……每天忙得团团转。

要换做别人，估计早就焦头烂额，灰头土脸的了。

可宁姐却让周围人“大跌眼镜”——

妆容比以前更加精致、状态比之前更充沛......即使连续加班好几天，都没见过她“熬夜脸”。

快奔40岁的她，整个人年轻地像个20岁少女！

印象最深的是，有次和宁姐一起出差，身边的90后才跟了一天，就累的不行，一到酒店就躺倒。

再看看宁姐，忙了一天了，晚上到酒店还不闲着：

仔细卸妆、护肤、洗漱......

之后再拿出笔记本，一边和女儿视频，一边噼里啪啦敲起了键盘。

“难道宁姐是超人吗？她怎么不知道累呢？”同事打趣说。

宁姐听了，笑着说：

“其实，生活就是这样，关键看你怎么去调节自己。

就像我，忙得不行的时候，我也会见缝插针的休息，有时候也会打坐放放空。”

原来如此。可知易行难啊。

过了30岁的女人，是妻子、妈妈、也是女儿、媳妇，每天要忙的事太多，承担的责任太重。

习惯了一个人活成一支军队，就算躺下来，脑子里也是思绪万千，根本停不下来。

好不容易放假了，不管睡多久，也还是心情焦虑，身体乏累。

其实，这都是因为，你不会高质量的休息。

生活中，为了生计、为了家人，当然要努力，但忙碌是一种状态，休息是一种能力。

就像文学大师朱光潜说的：久走不歇，愈走愈慢。

只有学会将自己从忙碌中抽离出来，调整好节奏，你才能更坚定的上路。

35岁那年，我离婚了

本该一团糟，我却活成了最好的状态

我是小松，一个为了家里人，努力生活的“拼命三娘”。

大学一毕业，我就和相恋4年的男友，开始了北漂生活。

为了能在大城市立足，我们经常是带着牙刷、毯子，干脆就住在公司，为一个项目死磕。

就这样2年后，我们首付了北京的房子，顺利的接了婚，还有了自己的宝宝。

当时的结婚照

有了心肝宝女儿后，为了给孩子更好的生活和教育，我的日子就更忙乱了。

白天在公司打拼，为我们这个小家奋斗；

晚上我也坚持不缺席孩子的成长，给她讲故事、陪伴她入睡；

这样的日子，一撑就是5年。

尽管忙碌疲惫，但那时的我，真觉得自己是最幸福的女人。

只是我没想到，校园情侣修成正果固然美好，但落到具体的生活上，一点都不容易。

事业上的分歧、两方家庭的纠葛、孩子的教育问题，一点一滴的都在腐蚀这段婚姻。

结婚8年后，我们还是离婚了。

离婚在外人看来，没什么大不了的。

但对我来说，这却意味着：我大学时代的美好爱情破碎了，多年的青春虚掷了，为这个家的每一份付出，都毫无意义了。

委屈、疲惫、无力带来的连锁反应，也出现在我的身体，我开始反复失眠、冒痘、每天无精打采，甚至一连错失好几个重要客户。

这时，我才猛然惊醒：

原来，以前的我，一直都是在苦撑。

我是好老板、好妻子、好妈妈，但与此同时，我也是一个会哭、会累、会脆弱的女人啊……

由内而外的，我，彻底垮了。

一场意外的瑜伽冥想，带我找回宁静和放松

这种明星都在练的解压方式，到底有多神奇？

但我没办法放弃自己，我还有女儿要养，我必须让自己找回状态。

于是，我开始尝试各种方法，让自己身心都强大起来。

一开始是选择读书，但一读到书中或美好或哀恸的情节，都会让我想到自己的境遇，愈加痛苦；

想要靠跑步强健身体？本来就长久的疲乏，加上现在独自带孩子，又更累了，跑完后只感觉浑身瘫软，委屈得只想哭；

直到一次去瑜伽馆，我的瑜伽老师说：“看你最近状态不好，这堂课，我带你瑜伽冥想吧。”

没想到的是，就是这次奇妙的体验，让身体的疲惫感降低了许多，也终于有了离婚后的第一场好觉。

耳清目明，元气十足。

第一次体验瑜伽冥想

一开始我只以为，这也许是我的心理作用，可查完资料才发现：

原来老师教给我的瑜伽冥想，结合的是中医理论，侧重体内筋膜拉伸。

就像古语说的，“筋长一寸，命长十年”。

它就像城市的下水道一样，覆盖全身，调节着你的排泄系统、循环系统、淋巴系统。

能让你更好的排毒，拥有好气色、好睡眠、好容颜。

而瑜伽后的精华——冥想，作为一种极好的大脑放松疗法，更是早已在美国风靡40多年了。

很多明星名人，都是它的狂热粉丝。

苹果创始人乔布斯，就把它做为每日减压必修功课，一坚持就是38年；

超模米兰达可儿离婚后，开始爱上冥想，并靠它走出抑郁，状态更好了；

NBA球星科比退役后，把瑜伽冥想作为身心的修复练习，每日必修；

比尔盖茨、希拉里、施瓦辛格也是狂热爱好者，用于清静大脑，辅导决策；

……

哈佛大学也早有实验证明：冥想5分钟，相当于深度睡眠1小时。

长期坚持的人，大脑也会发生改变：

海马体变大→记忆力更好

杏仁核变小→压力、焦虑降低

前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳

而真切的体验到瑜伽冥想的好处后，我像是找到了解药和宝藏。

于是，我干脆师从阴瑜伽创始人Paul Grilley优秀弟子David Kim，开始系统学习瑜伽冥想，钻研解剖学、人体构造。

还考取了全美瑜伽联盟的认证教师资格，和美国YOGA WISE 认证阴瑜伽教师资格。

更读完了所有台译、外译的近百本书籍，一发不可收拾。

我涉猎的部分书籍

规律瑜伽冥想后的我，也一扫之前的阴霾。

独自带孩子，每天忙碌的事情更多了，但我却能拥有好睡眠、好气色，游刃有余的处理好每一件鸡毛蒜皮。

而作为文化公司合伙人，我也总能冷静理性的作出一个个正确的决定。

现在更是常年和诺贝尔文学奖得主莫言、作家阿城、马伯庸等文学泰斗一起交流。

财经作家吴声也说，看到我找到了内在的温柔力量，从冥想中获得了救赎，非常替我开心。

成了一个事业家庭都能从容应对的元气女人后，身边姐妹也忍不住羡慕我：

“能顾好一头就拼劲我老命了，你可真行，做啥都那么从容淡定，稳操胜券的”

每次我都会回一句：“每天留给自己10分钟，瑜伽冥想一下，其实你也可以。”

这可不是我吹牛，自从成为一名专业的瑜伽冥想教练后，这些年，我已经帮助至少1000个人了。

她们都通过瑜伽冥想，找到了自己元气满格、自信强大的自己。

6岁娃儿妈贝贝，就是其中最让我印象深刻的一个。

30岁后，你本可以有

上等的休息方式，更好的人生活法

结束在深圳5年的打拼生活后，贝贝回了老家结婚。

一开始，她只觉感受到了久违了安逸和宁静。

可5年婚姻生活，该聊的话也和老公聊完了，家附近的商场也都逛腻了。

除了上班，日子就剩下追追剧、刷刷抖音了。

也没什么不好，只是偶尔会感到平静如水日子里的一丝无聊、烦闷：

难道我这辈子的生活，就要这么一眼望到头了么？

于是便愈发的，做事无精打采，脸上毫无光彩。

35岁的年纪，活得却比暮年的老人还要死气沉沉。

也不是没跟姐妹报过几个舞蹈班，甚至还练过晨跑，却都坚持不下来。

看到这样的贝贝，我告诉她：你完全可以尝试瑜伽冥想，这种更好的生活方式，练起来也不累。

婴儿式＋静默练习：促进肾脏代谢，打通膀胱经循环，能改善上班久坐后的下身浮肿，比躺沙发更能解除疲惫；

勾脚金刚坐＋初阶冥想：打通肝胆经，能缓解焦虑，释放积压的委屈和怒气，变得耳清目明的；

猫抓尾式＋二阶冥想：打通大小肠经，排除身体毒素，保持更好的皮肤状态和体态；

……

就这样坚持一个礼拜后，贝贝就感到身体舒展了很多，身体也没那么疲乏了。

现在的她，下班回家后，都会瑜伽冥想一会儿，让她能疏解一天奔波的劳累，晚上睡得更香。

前几天，她还给我发来消息，她还把瑜伽冥想教给了老公，两口子一起练习，找回不少乐趣呐。

生命最有力量的一刻，就是当下

改变，可以从现在开始

当然，像贝贝这样的变化，在我的工作室，每一天都在发生。

她们有的是为家人奔波的事业女性，长久的压榨自己的身体，气色暗淡、长久失眠，只想睡个好觉；

也有的是职场妈妈，养家带娃，精疲力尽，想要通过每天10分钟的练习，让自己满血复活；

还有很多步入中年的女人，上有老小有小，生活一地鸡毛，只求能让自己放松一会儿；

……

而每一次，看到她们放松释然的笑容，我都由衷的替她们开心。

从30岁女人的困顿与迷茫，到如今40岁的温柔与笃定，再到帮助众多女性通过冥想瑜伽，走出各自的困境，活成想要的样子。
我想，世间最曼妙的风景，莫过于内心的淡定与从容。
你无法改变环境，更无法改变别人。唯一能够掌控的，只有你自己。
温柔又有力量，每一个女性都能做到。
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工作上思路清晰：你温柔又有魄力，比从前更加理性通透有胆识，遇到事不怕事儿；

生活上情绪稳定：不再苛责自己，也不再难为别人。没有了抱怨和争吵，和孩子、丈夫的感情也更好；

内心里更爱自己：每一天都充满期待，每一天都在变好，因为主动权在你这！

2019，再苦再累，让该过去的都过去。

2020，期待看见，你成为全新的自己。

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