为什么不能坦然接受别人的帮助？（别人帮了我，我不回报就难受）

每次别人帮助我，不管是小帮助或是大帮助，我如果不马上回报我会异常难受，坐卧不安，就好像是我欠了别人很多似的，所以每次我都会以“丈”来退还别人对我“尺”的帮助，结果是别人觉得很尴尬，而我内心中也觉得委屈和不公平。我不知道如何来平衡这种纠结？

杨力虹老师：

亲爱的，接受是一门功课，它并不比帮助别人更容易。人类的关系是从施与受开始的，而达至平衡，让关系和谐顺畅地流动就不是那么容易了。当别人帮助你时，你就失去了独立与清白感，内疚的情绪和回报的义务就会驱使你，“退还”别人对你的帮助。你用此方法来找回内心的平衡，释放那种亏欠别人的压力。这的确是一条正确的道路。

只是，回报不用那么快，如果超快速地回报，其实是变相的拒绝，这样别人是会觉得尴尬。如果对方是个没学会接受的人，那他甚至可能怨恨。当真正他有所需时，你提供适当的帮助，更有利于这段关系的延续与发展。当我们不求回报地给予某人或是付出大于回报时，通常会以愉悦的方式经验着清白感，你的快速反应通常基于此需求。

还有，回报力度也不用超出他帮助你时的量，平衡是一个重要的原则，当你的回报力度超出他对你的帮助部分，是在否定自己对他人的需求。而长期不愿接受他人给予，只能付出的人，是期望维持权力感和优越地位的“助人者症候群”。这种人，在我们随处可见的“义工”群体里很多，他们无法接受，只能给予。这是一种失衡的状态，这是不利于关系的持续发展的。在亲密关系里也常见到，当“助人者症候群”们拒绝伴侣的付出时，伴侣可能也会拒绝他的给予，常常还会伴生疏离与愤怒的情绪。这样的“助人者症候群”会心理失衡，委屈、怨恨、空虚、失落等情绪都会结伴而来。　　

这种状况在我们的家族关系里更是如此。通常家族里都会有个勇于担负家族重任的“能人”，他们安排父母、兄弟姐妹、七大姑八大姨、大包大揽，细致妥贴，而这样的“能人”通常得到的回报是家里人的怨恨与愤怒，而不是我们逻辑推理出的赞美与夸奖，这样的结果是不是有些意外呢？是的，如果对方剥夺了我们回报的机会，那我们就会带着满心愧疚、还有更多的怨气甚至愤怒离开，我们的清白感被这个”包办”我们的人剥夺了，我们是弱小的，无力的，没有成长空间的。所以，只要在施与受里没有全然地交换，平衡，那双方都是不满意的。

只有一种施与受的关系例外：父母给我们的恩情，我们是永远报答不完的，我们只能做的是：把他们给我们的爱传承下去。这是一种幸福的爱的能量，它可以流向我们的生活、工作的各个角落，温暖每一颗与我们连接的人心。

另一种自我封闭，自我设限的极端例子，比如部分抑郁症患者，他们拒绝来自父母的给予，然后将这种生活态度扩展到其他关系里，以致于他们的世界是阴郁、低沉、封闭的，他们无法接受任何美好的事物。昨晚刚看了一部法国电影《冬天的心》，影片里的斯蒂芬就是这样一个典型例子，他没有内心的力量去迎接生命中的美好。他拒绝接受，也无法付出。

在施与受的关系里，等量的平衡原则相当重要，心怀感恩，全然的接受与付出，能量充分交换，才会更好地滋养关系，带来丰盛与喜悦的幸福感。

祝福你！