【2014两会钟南山：抛开医生搞医改，莫让医改变改医】全世界医生都靠技术吃饭，中国医生靠卖药吃饭。一个医生半天要看50个人，有什么时间和病人交流？排队3小时、看病3分钟，没有沟通就容易产生矛盾。与其说是医生道德问题，不如说是医院体制问题。医改不应该用抓经济的思路，而要尊重生命。—— 人民日报
钟南山：最大的成功就是健康地活着
作者：钟南山；来源：人民日报（ID:rmrbwx）
现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！
有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
2、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
5、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
重要的事情说三遍。
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就会生病
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夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。
要想家庭和睦，必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四条尤其重要，夫妻要恩爱。
夫妻怎么恩爱？要做到八互相互：
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。
8、每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
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9、 请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
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每天下午都跑步
医学专家钟南山院士很注意健身，但锻炼的内容里没有爬楼项目，而是每天跑步。“但我从来不晨跑，因为人体的规律，早晨跑步对身体不好。早晨人内脏功能处于完全放松的状态，如果进行锻炼，特别是剧烈的活动，心脑血管会适应不了，这就是为什么有人在早晨跑步会发生猝死。”
钟南山院士跑步一般选择在下午，是在下班以后晚饭以前的时间。
人在年轻时要进行负荷性的锻炼，要多参加竞技类的锻炼。到了中年则需要进行体质的锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度，比如跑步、拉力等。
钟院士说：“耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。”
到了50岁以后，这时身体的各种功能下降了，就需要功能的锻炼，锻炼的目的就不是增强体质了，而是保持较好的身体功能。
从一般的规律来说，人年龄大了不做登高运动是对的。钟南山院士说，但是假如一个人从年轻到老都锻炼，这是他原有的习惯，他需要始终有这样一个状态，那么就需要按照他个人的规律来进行。
卧室墙上装单杠
70岁的钟南山院士，为了加强肌肉训练，他在卧室的墙壁上安了一个单杠，平时做做引体向上。钟南山院士说：“我现在的状态感觉像是中年，还没有到功能减退的时候，还需要体质锻炼。”
钟南山院士力气很大，这就是肌肉的功劳。人体肌肉得不到锻炼，新陈代谢就会减弱，内脏和中枢神经都会受影响，所以肌肉是力量的储存库。
长时间坐的人，会损伤肌肉的力量。所以每天坐在办公室里的上班族，最应该进行肌肉的锻炼，肌肉的能量充分，才可以精力充沛地投入工作。相反，各种慢性疾病容易侵袭。 肌肉的力量不足，只能加速人衰老的进程。
在记者采访钟南山院士时，不断有文件和材料送进来，不断有各种电话，更有络绎不绝等候在门外的拜访者。繁重的工作量，一旦超出身体的负荷，健康就会受损，所以用他的话说，人必须锻炼。他深有体会的是：“用轮换的方式，体能和脑力交替运动，这样会保持脑子清醒、敏锐。身体的锻炼，提高了我的工作效率，不然的话，我这样的年龄，每天怎么能完成那么多的工作？！”
健康是玻璃球工作是皮球
钟南山院士曾经在很多场合，告诉大家养生的办法。特别是对高薪上班族谆谆告诫：“健康是玻璃球”——一只晶莹璀璨空心的玻璃球，向下坠落，跌在地上就摔得粉碎。然后，另一只是皮球即工作，是可以来回弹动，可延缓的，而且是永远存在，弹得回，也可以被推得开。 ”
钟南山把上班族亚健康状态总结为：累、烦、燥、灰。累表现为身体不舒服，烦为心理不安宁，燥指行为不恰当，灰是情感不如意。
健康不但指躯体的健康，它还包括心理和精神的健康。
对待工作的态度，钟南山院士崇尚孔子的理论：知之者不如乐之者，乐之者不如好之者。
在对事业的追求上，钟南山院士认为，有一个明确的目标，同时为之不懈努力，执著精神有利于健康，但是执著不等于不切实际的追求和妄想。“在追求理想和实现自己目标的过程中，想要有一个良好的身体，首先要明白的一点是，最好的医生就是我们自己。”
据《健康时报》整理
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79岁钟南山:我心理年龄50岁 看到漂亮女孩仍心动
2015-08-17 07:50:59 来源:
南方都市报(深圳)
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钟南山
“我的心理年龄是50岁左右。”昨日，中国工程院院士、广州呼吸研究所荣誉所长钟南山现身南国书香节，为他的传记《钟南山传》举行见面会暨签售会，现场座位、地板都无“虚席”。今年79岁的钟南山仍在一线，但他一直坚持隔一天就会锻炼，至今“引体向上还可以拉10个”。
谈中医：相信中医，也批判中医
昨日，距离《钟南山传》见面会暨签售开始只有10分钟时，整个会议厅已满是人。下午3点，钟南山准时到达现场。
发言不到半小时，但书籍的签售却维持了一个多小时。到了媒体群访的会议厅，钟南山还直跟记者道歉称拖延了时间。“我知道说这个，估计又要在媒体上引起大的争议了。”说到“中医”这类被热议的话题时，钟南山加上了这么一句。但他还是忍不住继续表达自己的真实想法。
钟南山说，中医的优势在于有整体观、辩证观。比如心脏出问题，它可以通过对整体的调节来平衡。而西医则是“心脏有病医心脏”。他认为，“与癌共存”的理念实际上是古老的中医概念，让正邪达到平衡，而非完全消灭。
但是，钟南山认为，中医最大问题是它的研究方法。钟南山赞同用循证医学的方法来研究中医，而非经验医学。目前，钟南山的研究团队仍在对板蓝根进行研究，“希望它的疗效是建立在循证医学上的，通过已有证据的比对来确定疗效，而非只看印象、个体。”
谈H5N6：要警惕，已有传人先例
近日，清远市佛冈县通报了一起H5N6亚型高致病性禽流感疫情。佛冈县一养殖场H 5亚型禽流感阳性疑似样品，复核确认为H 5N
6禽流感。H 5N 6并非首次在广东出现。去年，广东省卫生计生委在12月时通报，在常规监测中，从1例重症肺炎病例中检测出H 5N
6禽流感病毒核酸阳性。此后，国家卫生计生委确诊该病例，这也是广东首次出现人感染H 5N 6病例。
昨日，钟南山在南国书香节的媒体见面会上称，在此前病毒H 5N 6从禽感染到人时，钟南山的团队对H 5N
6病毒进行全基因组测序发现，病毒基因发生了变异，“但还没有确定，还没有成形。而此次在佛冈的家禽身上发现H 5N
6，一定要引起警惕，因为已经有传到人的先例。”
不过，钟南山也称，目前有不明原因的肺炎，且使用抗生素无效时，医院已有意识将病例样本送到疾控中心进行检测，“这是我们很大的一个成绩。”
此外，他还谈到基因检测问题。目前，国内有多家医院通过基因检测技术来检测基因是否有缺陷、疾病的风险等。钟南山认为，因为技术不成熟，现在还有很多的未知数，“性价比太低，现在不是推广基因检测的时候。”
谈养生：一周约有3天在家锻炼
刚签售完，钟南山就小跑到洗手间。事实上，这个小跑的人明年就80岁了。但他的工作依旧忙碌。虽然不再担任呼研所所长，但关于慢阻肺、哮喘的各种研究仍在进行。他现在最操心的是筹建呼吸中心，“希望把呼吸疾病的平台搞起来，有几个项目能赶上世界水平。”
对于保健，他也有自己的一套。现在钟南山比较注意休息，晚上11点前一定睡觉，老伴在家给他备置了跑步机、双杠等，一周大概有3天，他都会在家锻炼。“精力、体力都还不错，至少所有关节都没什么问题。引体向上还可以拉10个。”
他说，自己有三条基本准则：加上午睡，睡觉要保持八小时；吃饭不要100%饱；隔一天一定要锻炼。见面会上，他也不断传播他的理念，“健康不是天生的，要靠后天努力。”
有记者提问，钟南山的心理年龄是多大？引起在场记者的共鸣。“我看到漂亮女孩子还是很心动。”钟南山试图开玩笑来避过。记者追问，钟南山笑了笑，细想想，“大概是50岁吧。”
每年全国“两会”，钟南山常因发言而“火”，也有很多记者会曲解他的意思。但其实钟南山也很喜欢记者。他的传记作者叶依，就是人民日报社资深记者。昨日见面会上，他说起两个故事，是关于自己很佩服的媒体的两位朋友，一位是王志，还有一位就是叶依。2004年政协会议上，叶依找到钟南山，当时他坐电梯到18楼，叶依走楼梯，“没想到我上去后她马上就上来了。”“不管你做什么工作，如果有执着追求，有热爱，你常常会成功。”
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
钟南山：http://baike.baidu.com/link?url=RwhgMl3PrsFtEot4t6DXRKJcJtdXCJjbTqGlDmjOxPZUdJ8CWqzMnuqoI6UNLzS-APVKXGN5TB7hU0NbHgxwKSBRJ4OhGXeT7Fur16vTUdFMlKbs5Qu3nmOgXXmq6Gi-
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