锻炼身体的感悟_a孤舟蓑笠翁

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锻炼身体的感悟

(2019-12-23 21:28:38)

标签：

锻炼身体

分类：健康养生

大家都知道最著名的一句话那就是：生命在于运动，健康在于锻炼。要想有一个好身体，就必须坚持经常锻炼身体。

如何锻炼身体，这些年我锻炼身体的体会就是八个字：合适、适量、全面、坚持。所谓的合适，就是找到一个适合自己的锻炼项目。比如，走步、慢跑、游泳、骑自行车、乒乓球、篮球、足球、太极拳等等。所谓的适量，就是不要超过自己的身体负荷。也就是说在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。所谓的全面就是选择多种项目，使身体各个部位都得到锻炼。所谓的坚持就是锻炼身体要持之以恒。锻炼身体不是一朝一夕就能实现的，而且，人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。

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