高考生调整好四种状态

    距离高考还有不足一个月的时间，模拟考试已经结束，高考进入了一个关键时期——状态调整期。有的考生对我说：快考吧！明天就考吧！有的考生则对我说：再延长一个月吧，我还没准备好呢！由于模拟考试成绩的起伏，考生的心态也随之起伏，高分考生由于目标较高、压力越来越大；一般考生的焦躁情绪也开始逐渐暴露。我研究高考多年，可以坦率地告诉考生：这些都是正常现象，面临如此重大的考试要做到心静如水实在是太难了。这就和一些知名的运动员一样，大赛之前的焦躁不安也时刻伴随着他们。问题的关键是状态的调整，谁调整的好谁就可以胜出。从这个意义上讲高考竞争不仅包括知识和能力的竞争，还包括状态的竞争。

一、复习状态的调整

    高考前不足一个月，时间特别宝贵，复习安排十分重要，要抓住重点。

    第一个重点是回归基础、回归课本，依据模拟考试的得与失查缺补漏，加强复习的针对性。

    第二个重点是抓中低档试题，少做、不做难题，这样可以增加复习、考试信心。

    第三个重点是抓住两次模拟考试试卷、反复研究、反复思考、努力做到“做对一道题，掌握一类型题”，“改正一道错题，挖出一个病根”。

二、思维状态的调整

    高考科目考试时间分上下午，上午：语文、理综、文综，下午：数学、外语，考生要适应这个时间顺序和科目顺序，为了保证在高考时思维进入最佳状态，考前复习科目的安排、时间的安排尽量按照这个顺序，就是思维状态的调整。

    许多考生愿意上午复习数学，觉得效果好、效率高，这也是可以的，但是考生一定要适应下午考数学的安排，这就需要在高考前进行学科思维状态的调整，进而达到高考时保证学科思维状态是最佳状态。

三、生物钟状态的调整

    许多考生在高考复习期间或睡的很晚、或睡眠不足，白天的精力不足，有的甚至是白天昏沉沉，夜间来精神。如果这种状态延续到高考肯定会影响正常发挥。调整作息时间，与高考科目、时间安排一致。保证睡眠，每天不少于7小时，适应缩短晚上复习时间，保证上午、下午的复习有充沛的体力、充足的精力。中午可安排小憩，时间不必长，这样可以保证下午的精神头。

四、心理状态的调整是基础、是核心

    心态的调整最为重要，良好的心理状态会使复习效率提高，会使复习效果提升。一位心理学家讲过这样一句话：我们这一代人一个最伟大的发现就是学会了用调整自己的心态来改变自己的生活。考生要学会调整自己的心态改变复习质量、提高应试能力。高考过程是知识和能力释放的过程，需要催化剂，良好的心理品质就是最好的催化剂。调整心态的目标是进入常态，平常心、平常状态最为宝贵。利用散步把心理话向父母倾诉；听听音乐、看看电视、唱唱歌都可以使考生得到放松；徒手操、沐浴也是减压的好方法。调整心态关键是对自己要有信心，前苏联作家高尔基曾经讲过：什么是能力？所谓能力就是相信自己，相信自己的力量。经过长时间的复习，经过模拟考试，考生们已经积淀了知识和能力，高考就是展示自己才能的一次机会，具备了平常心，智慧的火花就不断的碰撞出来，高考一定会取得理想成绩。