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    已经进入夏季，天气逐渐升温到30度以上，此时人的阳气也快速生长，中医认为：“春生、夏长、秋收、冬藏”，也就是说在夏天人的阳气最旺盛，就如同夏天万物充满生机是一样的。

    人在白天需要工作，精神紧张，到了中午时间，吃饭总是草草几口，然后又继续工作，身体得不到充足的休息，精神就欠佳，整个人的气色状态也会大打折扣，如果在午后睡个“美容觉”，不但补充体力，还可以提升下午的气色。

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    人在每一个时间段身体都有最旺的器官在活动，午时（11：00---13：00）是心经“值班”，也就是说此时心经气血充盈，也是保护心脏的绝佳时期。中医认为，“动养阳，静养阴”，而午时是人阳气最旺盛的时期，可以利用睡午觉来养阴，做到阴阳平衡补充元气，不过睡午觉不要超过1个小时，不可贪多，否则会引起失眠。

    心属火，为阳中之阳，因此很多人在夏天会出现心情烦躁、性情暴躁的情况，其实想要压下心火，最简单的方法也是睡午觉，通过滋养阴气的方式来达到降心火的目的，每天坚持睡半小时到1小时午觉，心火自然会减少，因此在古人养生中，也把睡午觉叫做：“盗天地之生机”。

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（一）午觉时做个美容面膜

    中午，由于已经达到白天的一半时间，人们又往往面对了一上午的电脑，皮肤开始显得暗沉，因此会感觉没有早晨那么神采奕奕，不妨在午觉时做个醒肤面膜，一方面让肌肤得到充足的水分和舒缓，另一方面配合午觉养心，让人真正从内而外的散发出好气色，可谓一举两得。

    中午敷面膜主要以保湿补水为主，由于办公室空气干燥，空调的作用将肌肤的水分抽出，从而造成出油增多，如果此时利用保湿补水面膜给肌肤做个平衡护理，则下午的肌肤状态会好许多。中午使用片装的补水面膜或者睡眠面膜是很合适的，片装面膜敷10分钟揭掉，而睡眠面膜可以一直敷着睡完美容觉再清洗干净，方便快捷，只是午睡时需要采取靠在椅子上的方式，这样才不会碰到面膜。

     另外，也可以利用化妆棉沾上保湿化妆水做湿敷，方便省事。

    敷完面膜后，记得使用舒缓喷雾或者化妆水做个醒肤工作，然后涂抹一层保湿乳或者霜，如果你条件允许，再涂抹一层隔离霜就可以了，这样一个中午的美容觉同时将养心、护肤包含在一起，何乐而不为呢！

（二）午觉后按摩穴位5分钟 事半功倍

    经过半小时---1小时的午觉，你会发现精神倍增，此时不要结束养护，按摩一下穴位，让午觉的功效增强，同时疏通经脉养养神，以便下午更专心的工作。

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【按摩内关穴】：位于腕横纹上2寸，用力握拳手腕上出现两条能看到筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处便是内关穴，用点压的方式进行按摩，每次3-5分钟即可，具有调节情绪、安神睡眠、调补阴阳气血，保护心脏的作用，气血调理好了，自然面若桃花！这也是夏季养生的穴位！

【按摩手臂内侧】：由于心经位于两手臂内次，从手指到腋下，因此我们还可以在午饭过后，按摩手臂内侧达到养护心经的目的。

    方法：可以午饭过后，用一只手摩擦另一只手臂内侧，直到感觉有些微热，双臂都需要按摩，推动气血的运行，这种方法简单并且每天都可以做，效果也很明显，对养心很有用，这也是调理之道，心养好了，自然血气足，面色光滑。

    养护心脏就是养护生命，心脏乃五脏之首，可见其重要性，利用饭后时间进行简单的按摩，然后再配合面膜睡个美容觉，不但有利于健康，同时可以让你的气色更佳，有助于美容养颜，并且这一点都不费事，只需要你一点点的坚持和耐心，从今天起就开始养成睡午觉习惯吧。