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抓住儿童长高黄金期
(2008-03-11 17:35:44)
标签：
健康 |
分类： 生活知识 |
| 抓住儿童长高黄金期 | |
| 人体的身高与骨骼的生长和成熟有密切的关系，长肌生长主要由于干骺端软骨骨化及骨骺骨化，面干骺端和骨骼接合，标志长骨生长结束。 一般少女在16~17岁（青春发育期后）骨干骺端闭合，长骨停止生长。 一般男子在22岁左右（青春发育期后）骨干骺端闭合，长骨停止生长。 当骨干骺端闭合，补钙等也不能使身体长高。人的高矮也取决于遗传因素，但在某种程度上与运动和营养因素有密切关系。 少年儿童要抓住儿童长高黄金期，加强均衡营养，多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等； 注意选择正确运动方法，运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长； 如游泳、打球、跳起摸高、单足跳、蛙跳、五级跳、原地全力纵跳、悬垂摆动和引体后悬垂等； 保证足够的睡眠； 做到以上几点，就能在原有的基础上再增加身高。值得引起注意的是必须抓紧儿童长高黄金期，否则时机一过，再补钙，再运动，也为时已晚。 |
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