今天周六，布鲁斯特镇晴，最高温度51度，穿上薄薄的大衣散步正合适。昨晚看电视剧来了兴趣，直到两点才睡。今早十一点大女儿打电话告诉我，他们出发了一会儿到我家，我才匆匆下床穿上衣服来到厨房。

我正准备热点剩下的饭菜垫肚子，大女儿和她男朋友就进来了。他们给小妹妹带了一点零食，给我们带了一些水果。我准备随便吃点午饭，然后做正规晚饭大家一起吃。大女儿告诉我她必须三点中回去，学校昨天规定了一些家庭作业需要赶时间完成。

我给他们热点饭，加上我前天做的冷藏蜂蜜豆奶，自家做的咸鸭蛋，两个年轻人吃得津津有味。他们一边看电影，我在一边炒肉末泡菜，让大女儿带回去拌饭吃，这是我老家重庆的地方特色家庭菜。大女儿和男朋友都喜欢。临走我还给他们一盒木耳，几个咸鸡蛋，肉末炒泡菜，一包海带，两个年轻人喜欢的食品，他们看完电影三点钟告别离开。

我和小女儿一起出门散步，恰好遇到镇火警消防队和警车进入我们小区。明天是美国一年一度的复活节，均有大家庭聚会以及教堂等活动，疫情下免谈了。可能这就是镇上消防队来小区秀复活节的缘故吧，也真难为这些消防队员了，疫情期间没有忘记给老百姓送点生气。

图片自拍

原本没有多少人出来，结果惹出了一些人来看热闹。我原本打算开车出小区到附近山上散步，小女儿让我开回到小区校车站看热闹。那里有很大的playground和草地，我和小女儿牵着狗站在草地上，远离围观的人们。一辆警车，一辆车急救车，和两辆消防车，里面的人除了扮兔子那个人之外，其他人没有下车。围观人拍相片，我拍视频，小朋友和兔子握手照相。这些人看来一时间忘记了安全社交距离。但也有一些人保持距离，没有人戴口罩，包括我和小女儿也没有戴口罩。十几分钟后人们向离开的车辆友好挥手，算是给小区增添一点人气。

上午在微信朋友群发言，我发现疫情下好多人分离，每个人认知不同观点不同。讨论归讨论，我不喜欢那种一争论就给人戴帽子的做法，也不喜欢那种一争论就攻击个人的方式。可以保留不同意见，没有必要攻击个人。

我小老百姓一个，如果要问我爱国吗？首先告诉我国和政府是指同一个吗？如果不把国和政府分开，那我无法回答这个问题。作为中华名族一员，我永远爱中国至死不渝，还必须用“爱”来形容我的感受。中国几千年历史，经历多少朝代？你问我爱哪个政府？我一定回答：哪个政府好，我就“喜欢”哪个政府。也不能用爱不爱来问我，只能用喜欢不喜欢来回答，因为我永远不想当任何人或者组织的粉丝。哪怕志同道合的朋友，也只是喜欢和彼此关爱的平等关系。不存在仰慕或者崇拜，这就是我这个小老百姓的回答。我喜欢先把大家看成平等的人，不分种族和国籍，看人看心，不看地位职位收入和背景。当人们津津乐道人家的职位和收入的时候，我在一边最无聊。觉得我怪吧？每个人不同三观成就了世界的多姿多彩，不是吗？我就喜欢找善良的人做朋友。

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今天下午六点为止，美国新增感染26481人，新增死亡1720人，一般第二天全部更新和纠正数据，尽量确保数据正确性。周六下午六点为止美国累计感染确诊高达52万多人，死亡累计2万多人。这个数据还会继续增加。这将是百年来最大的悲剧之一了吧？美国纽约有人说我们现在每天都在上演911悲剧。我们为那些死难的人祈祷，天堂没有病痛。

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纽约今天新增8100人感染，新增死亡783人，还是单日最高峰。纽约州累计18多万人感染，累计死亡八千六百多人。纽约感染人数最多，必然导致死亡人数最多。我相信历史会被人们永远铭记，到时候可能大家也会起来要个说法。

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上图是每日新增死亡曲线，看起来目前徘徊在一个高位，希望快点看到下降趋势。

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上面是每日新增感染曲线图，看似已经在这个高位徘徊一周多了，希望看到拐点，不单单是为居家隔离的人们，主要是减少死亡的期望。

今天看到网上介绍疫情下如何保护好自己的心理健康，就贴在这里给大家分享一下。尤其是武汉纽约重灾区人们心理伤害最大，希望可以帮助到需要的人们。

1】限制新闻数量，注意选择阅读内容。就是不要去读或者看太多悲剧报道，视而不见是一种自我保护方式，选择性接受更是我们免受心理伤害的一种保护。

2】中断社交媒体安静自己的心。可以读书，看电视，出去锻炼身体，散步等方式减少心理压力。

3】洗手-但不要过度洗手。清洁不可太过分，做到安全适当清洁则可。多看看正确的建议，不要恐惧导致过度反应。

4】与人保持联系。与您关心的人保持联系将有助于在长时间的自我隔离中保持良好的心理健康。我个人觉得这个关键时候，选择和自己聊得来的人一起聊天最好。

5】避免倦怠。随着数周和数月的冠状病毒大流行到来，重要的是要有电脑手机停机时间。心灵健康建议尽可能继续获取自然和阳光。做运动，吃得好，保持适当水分吸收。

6】克服焦虑建议用“ Apple”技术来应对焦虑和忧虑。

• （Acknowledge）确认：注意并确认那些不确定性的东西。

• （Pause）暂停：不要像平常那样反应。你可以选择完全不反应，暂停并深呼吸。

• （Pull back）退后一步：告诉自己这只是担心的话题，没有帮助也没有必要。这只是一种思想或感觉。不要相信您的所有想法。思想不是事实。

• （Let go）放手：放开思想或感觉。一切会过去的。您不必回应他们。您可能会想象它们好像漂浮在气泡或云中一样。

• （Explore）探索：探索当前时刻，因为在这一刻，现在一切都很好。注意您的呼吸和呼吸感觉。注意您下方的地面。环顾四周，注意所看到的，所听到的，可以触摸的，可以闻到的气味。然后将注意力集中到其他事情上-在需要注意的事情上，在注意到忧虑之前正在做的事情上，或者做其他事情-然后全神贯注地注意。

每个人平衡的支点不同，在灾难之中和之后，我们只能依靠自己去寻求新的个人平衡，活着的人要继续，心理健康更重要。在灾难中，希望大家用善良温暖我们身边的人吧，说不定在你不知道的情况下一句友善的话能够拯救一个人的灵魂和生命。

我祝愿纽约人快点度过这次劫难，劫后余生的我们会有不同的生活，我们将会以全新的方式去迎接一个全新的世界。