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   前两天的凉爽气温，从昨天突然不见了，换之而来是赤日炎炎，热浪滚滚，我所在的泰山脚下的小城也变了“脾气”，天上的太阳白亮白亮的，洒向大地的都是火。气象台及时发布了天气高温橙色预报，说是高温已达到37度以上。路上的行人不得不打起太阳伞来，跑着的汽车也热得直叫唤，那些路旁的小狗们也热得伸出舌头来，哈达哈达地慢慢走着。

   昨天应邀去郊外的一个桃园里聚餐，那个叫“老邵烹园”的地方，大大小小的餐棚搭建在桃树之间，邀请者本想来这里享受田园风光，借机凉爽一下的，没想到这里比城里更热。我们在一个板房里吃饭，板房密封得很严，虽然装了空调，但一丁点凉意也没有。整个板房里简直就是一个大蒸笼，蒸得我们几个人都汗流浃背，估计温度不下38度吧。吃了一顿饭，几乎把我们蒸成了“熟鸭子”了。

   今天似乎更热了，老天朗晴朗晴的，满世界都是白花花的，回家的路上皮肤晒得炙热炙热的，头顶上就像烤着一个火球。家里也不凉爽，打空调结果遥控器坏了，干脆拿起芭蕉扇呼哧呼哧地扇起来。妻子把温度计放在阳台上测温度，一会儿就显示出45度高温。赶紧躺在床上休息，结果床上的东西也都是热的，身子一放下，下面就烤人。

   刚过夏至就这么热啊！感觉以前没这样子的，老天爷怎么了？我怀疑这是不是“史上最牛的热”了。好在我们不出门干活，否则非热坏不可。真希望大家都注意了，注意防暑降温，尽量避免高温时段在户外活动，高温条件下作业的人员也要缩短连续工作时间。我们还要注意照顾好老、弱、病、幼人员，别把他们给热着了，还要注意用电安全和火灾啊。哎，天气热没办法，大家都要注意一点吧。

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  气象专家说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。

    另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

    气象专家表示，避免中暑重在预防。饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

    食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。

    在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

    一旦出现中暑症状，公众应该如何应对呢？专家说，如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

    此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

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