经年以前，臃肿的男士是非常令人钦慕的，他身上的囊肉注明了他的战胜──证明 他过着优裕的生存。莎士比亚在名剧《恺撒大帝》中借恺撒之口说：“我身边的人优良都是胖子，免得我蒙受阴险的瘦子的算计。”如果恺撒活到今天，他就无须担心了。现 代人比起从前的人胖了好多，就是比15年前胖子的数量也多了3倍。

　　在众多的减肥药品都把目光投向女性的今天，男性所面对的关于身材的压力恍惚要 比女性少一些。因此，对于切身的身材十分关注的男性就比女性要少得多，也正因为如此，所以男性极易患由于臃肿而引起的疾病，臃肿的男性患高血压的大约性是正常人的3倍；患高胆固醇的大约性是正常人的2倍；患糖尿病的大约性是正常人的3倍；他们也更垂手患心脏病和癌症。
　　办公室白领男性尤其碰到发胖的迫切。长时间久坐办公，由于就业紧张而缺少热身； 或者因为心情闷倦而从食物或酒精中谋求安慰，这方面都是白领男士们耗损在大学校园里那种匀称身材的起因。何况你的体重和你所承受的压力会造成不良循环：日常人在压力 之下垂手饮食过量、消化恶变而致使体重过重，于是更易受压力的牵涉。有人认为“心宽体胖” ，胖起来是一种无忧无虑的表露。从心理学的角度来讲，这种说法不无哲理， 这也就是为什么多数数的男性结了婚将来身躯就像气球被吹起来一样迅速发胖的起因之一。尽管男性不尊重“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，最小你会非常指望不 凭借镜子就能看到切身的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，一般“啤酒肚”是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的明确：日常男人的体内有不一定300亿个脂肪 细胞，何况每当他老一点，这方面细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁将来总是要比以前重一些。一个男人随着年岁的增强，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代 谢都首先对他的傅位，把车放得远一点，你能够享受散步的兴趣；走进大楼，不要乘电梯，切身爬上楼去；你也能够 切身送文件而不是发Email；工间休息，毫不迟疑地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑猛醒。

　　如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，可信好多人都会认为这是奇谈怪论。 但现实上，节食只是一种短期变化万千饮食的举动，也正是因为它是短期的，所以好多节食减肥的人都没有完结目标。换句话说，有首先就有结束，如果你一旦“首先”节食，也就意味着在不久的以后你会“结束”节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，大量医学专家所推荐的减肥方法是：关注饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要关注你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

　　专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30％。你无须劳神去算这方面数字， 只要记住少吃富含脂肪的食物就能够了。其他，吃饭不要太急。男人吃东西总是如同不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经饱暖了，但在你的 大脑还没有发出“饱暖”的呼叫之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃调和起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去后来再拿起来。还有，酒是男性减 肥的大敌，酒精会降低血糖，增强食欲，因此会有“开胃酒”之说。