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秘密减肥餐

(2007-03-24 13:12:41)

很多人都去专门的减重班减肥，想知道他们的秘密减肥餐谱吗？这就告诉你——
　　

每日早餐：芭乐（番石榴）或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。
　　

小编注：芭乐为番石榴之俗名。其果实营养丰富，多吃能预防老化，排除体内毒素。

星期一
　　午餐：水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐+番茄+葡萄10数粒，（或不含糖分、水分过多之水果均可）
　　晚餐：蛋2个+蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）+全麦吐司1片（烤过）+芭乐1个+黑咖啡1杯

星期二
　　午餐：冷鸡翅膀或胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮）+番茄2个+芭乐1个
　　晚餐：瘦肉150克（煮、蒸均可）+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+黑咖啡1杯

星期三
　　午餐：蛋2个+番茄2个+黑咖啡1杯
　　晚餐：瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘

星期四
　　午餐：同星期一
　　晚餐：同星期一

星期五
　　午餐：蛋2个+菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油）+黑咖啡1杯
　　晚餐：鱼1块（蒸、煮均可）+生菜1小盘+番茄2个+烤吐司1片+芭乐1个+黑咖啡1 杯

星期六
　　午餐：同星期五
　　晚餐：瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+番茄1个+黑咖啡1杯

星期日
　　午餐：同星期一
　　晚餐：鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+黑咖啡1杯
　　配合此菜单的注意事项
　　1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
　　2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
　　3、多散步、运动、做体操。

来源：瑞丽女性网

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