每天我们都会摄取很多的食物，但你知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤，甚至脚趾需要什么食物的营养吗？
护发食物——小麦：小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
护脑食物——点心：研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
护眼食物——红薯：红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
护肺食物——西红柿：研究发现，一星期吃红西红柿3次以上可以预防呼吸系统疾病。
护甲食物——牡蛎：牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。
护肤食物——南瓜：南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
强心食物——豆腐：豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。
护胃食物——大蒜：国外研究指出。常吃大蒜的人，得胃癌的机率比较低。
护腿食物——香蕉：富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
护脚趾食物——腰果：腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
头痛就要伸展
“糟糕，又开始头痛了。”头痛像藏在身后窥视的魔鬼，随时等着给我迎头一击，其实简单的伸展运动，也可以舒缓肌肉压力，减轻头痛。
缩下巴运动：可以让颈椎回到正常和生理位置。下巴尽量往内收，连续做5——10次。
绕肩运动：可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。
转头运动：放松颈部后方的肌肉群。头部慢慢向右边转，再转向左边，连续3——5次。
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