牢记健康四大基石

合理膳食

多吃：新鲜蔬菜水果，推荐食物：鹌鹑、燕窝、木耳、银耳、柿饼、花生、核　　　　　　　　   　     桃、百合、松子等；

少吃：辛辣食物，鱼虾蟹等海鲜，还有烧烤油腻食物；

禁食：生冷食物及一切曾引起过敏的食物；

适量运动

选择长跑、游泳等耐力训练，增强机体抵抗力；

有针对性的进行一些呼吸锻炼或放松训练，如：腹式深呼吸训练、气功、松弛疗法等；

戒烟限酒

吸烟者患过敏症的人数超过不吸烟者三倍；

孕妇首先要戒烟并拒吸二手烟；

每周摄入酒精不宜超过70克，研究发现中量饮酒会更容易对某些物质过敏；

心理平衡

精神压力等因素是引起过敏反应的原因之一，注意锻炼自身的心理承受能力；

学会倾诉和一些心理放松技巧，适当控制自身情绪；

必要时找心理医生帮忙；

熟知保健小技巧

温冷交替浴

用温热刺激和冷刺激反复交替来锻炼皮肤；

选择无发作、身体情况良好的时候进行；

温水淋浴时间大于冷水浴时间；

下半身淋浴时间更长些；

温、冷水浴交替4-5次；

寒冷季节仅用冷水淋向膝盖下部；

高血压、心脏病、胃溃疡等出血性疾病患者禁用此法；

鼻洗涤

凉水注入鼻腔后，鼻粘膜血管收缩，可暂时制止鼻塞，多次反复可改善植物神经功能；

普通自来水，假如少量食盐或粗茶更有效；

可从温水开始，逐渐降低水的温度；

每侧各进行4-5次；

干布摩擦

摩擦皮肤的刺激可以改善血液循环，使皮肤暴露于空气中，使之习惯于寒冷及温度差；

则可提高皮肤、粘膜的抵抗力；

将毛巾叠4-6折，全身擦遍；

皮炎患者禁用；

足浴

足暖对于保持健康很重要，能恢复神经正常功能，恢复疲劳，帮助睡眠；

合适水温：42℃-43℃；

加温部位为踝上方至脚尖；

5-10分钟；

暖脚后再用凉水浇一遍。