月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时中同样有规律可循。

1∶00  进入浅睡阶段，易醒。但此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而无法很快入睡。

2∶00  人体绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，而肝脏却开始紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00  进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00  是“黎明前的黑暗”，血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。是老年人最易发生意外的时刻，死亡率较高。

5∶00  阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00  血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者需要吃降压药。

7∶00  人体免疫力最强，吃早餐的最佳时间，早餐的营养逐渐被人体吸收。

8∶00  人体各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00  此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。适合打针、手术、做体检等。

10∶00  10∶00～11∶00属于人体的第一个黄金段，心脏充分发挥其功能，精力充沛，不易感到疲劳，是一天中工作效率最高的阶段。

12∶00  12∶00～13∶00是最佳“子午觉”时间，紧张工作一上午后需要休息，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00  易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低，反应迟钝。

15∶00  15∶00～17∶00为人体第二个黄金段，午餐的营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复，最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00  血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00  工作效率达到午后时间最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00  人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00  此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定，最易发生争吵。

20∶00  20∶00～21∶00人体进入第三个黄金段。记忆力最强，大脑反应异常迅速，适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00  呼吸开始减慢，体温逐渐下降，适合梳洗。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00  一天的疲劳开始缓解，阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠。