今天，青藏铁路开通了，以后去西藏、上高原就更方便了。早上看CCTV直播，看见主持人的脸明显浮肿，不由想起以前数次上高原都会有2-3个月，所以有一些体会和大家交流。

几次上高原，当时浑然不觉，都是回来翻看照片才发现，刚上高原头几天的照片脸都是有些微微浮肿；而回到平原地区的头几天总是昏昏欲睡，打不起精神，原来是醉氧——海拔3000余米时，空气中氧含量就只有平原地区的约60-70%，而且会自然负重约 30KG，回来后氧气浓度陡然增加，就会有醉氧现象。

在滇西北3000多米时，煮饺子就要用高压锅了，摄氏70、80度水就开了，渐渐习惯了沏好茶、倒好水端起来就喝，回来时再这样就会觉得茶杯格外烫手、水格外烫口。

在高原上呆久了，记得有一天早上化妆时，两个岁数稍老的男演员忧心忡忡地悄悄嘀咕：怎么最近早上醒来没什么反应，是不是不行了？另一个说，他问过当地的藏族小伙子，一星期房事也就3、4次……（关于藏族小伙子的说法没有求证过，不代表本Blog观点）

刚上高原第一天最好不要洗澡，以免感冒着凉，否则小感冒会引大反应，甚至是肺水肿、脑水肿；第一天也不要吃的太饱，上楼梯、登高动作不要太急……

因为我仅仅是坐车过垭口上过5000米，然后马上又下到3000多，所以还没有过明显的高原反应。

拍《康定情歌》的时候，有一次我在当地租了一辆小奥拓，翻过4298米的折多山口，下到3000多的康定城，一小时一上一下落差2000多米，又多是一圈一圈的盘山路，我有些微微的头痛……

有一场戏我要背着唐国强老师小跑数十米，唐老师体重可不轻，加上一身厚厚的藏袍，几条拍下来我就有点倒不上气的感觉，直觉得鼻腔、喉咙都不够用，肺被压缩了一般，吸不进足够的氧气……

在中甸的两个月，早上跑步时，我以电线杆为标志，跑过三个电线杆的距离，就得停下来喘上半分钟，再跑过三个电线杆，再喘一喘……

有一个误解，认为身体好的人高原反应就不严重，其实不然，组里经常高高壮壮的哥们高原反应更严重，反而是身体素质一般的，女人和孩子更能适应高原，反应较小……所以女性朋友不要有任何心理负担。

曾有个练健美的哥们带了一副巨大的哑铃进组，到驻地后，他打开车后门，取下行李后， “嗨-!”地一声拎起了哑铃，突然眼前一黑，扑通一声，我回头一看，只有他爱穿的一只懒汉布鞋划过视线，人已经倒地休克了……

[青藏线地名简介]

唐古拉山:藏语意为“山鹰飞不过的山”

念青唐古拉:藏语意为“灵应草原神”

可可西里:蒙语意为“美丽的少女”、“青色的山梁”

世界第三大，也是中国最大的无人区，藏羚羊、黑颈鹤、秃鹫、金雕、猞猁、野牦牛、野驴、白唇鹿、棕熊……数百种飞禽走兽，世世代代繁衍生息的天堂。

那曲:藏语意为“黑河”，

整个地区在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，，平均海拔在4500米以上。那曲镇是青藏公路的必经之路，每年8月（藏历6月）举办的赛马节是藏北草原的盛会，可以领略藏北草原的自然风光、节日气氛和民族风情，还可以参观游览藏北名寺孝登寺。在那曲地区境内，有辽阔的羌塘草原和神秘的藏北无人区，尤其是一望无际的无人区，栖息着野牦牛、藏羚 、野驴等许多国家一级保护动物。

当雄:藏语意为“选择出来的好地方”；

距离拉萨160公里，有拉萨北大门之称，平均海拔4200多米，有世界上海拔最高的湖泊——纳木错， 12年一届的纳木错羊年转湖节很久以前就被藏民族列为传统活动。羊年转湖、马年转山、猴年转山岭，据说是虔诚的佛教徒必不可少的活动，传说这是佛祖给人间留下的旨意。纳木错是身、语、意之圣地，也是圣地中之最殊胜者。每年藏历4、5月份，不少信徒来纳木错转湖朝佛，周围庙宇林立、香火旺盛。

身披银铠、头戴冰冠的英武之神念青唐古拉山横亘千里与他生死相依的情人——纳木错遥相呼应，被当地群众誉为“神山”“圣湖”。其主峰就位于当雄县宁中乡境内，海拔7117米，是一座银装素裹的雄峰。

海拔5500米、水域面积约9平方公里的唐冰湖，传说是念青唐古拉和纳木错的掌上明珠。每到清晨和傍晚的时候，会有相当数量的藏羚羊、雪鸡、野牦牛等动物到湖边饮水觅食。

藏北八塔位于乌玛乡境内，相传当年格萨尔王曾率兵在藏北草原上驰骋征战，麾下的大将夏巴丹玛香察在乌玛战死，当地的人们为了纪念英雄，在此地修建了8个白塔，一直留传到今天仍完好无损。