100000000.....健康是1，1倒了，一切归零，因此您一定不反对我说：健康的重要绝对在金钱，地位，房子，事业，家庭，友情，成功之前！对么？  
吃早餐，早餐8.0 -9.5成饱，午餐7.5 -8.5成成饱，晚餐7 --8成饱， 吃饭分餐，即用公筷公勺。
深夜不要进餐，在起床1小时之内也不要进餐；要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；要少食多餐，餐间以适当量水果作为小食。
以素食为主，猪肉鸡肉牛肉羊肉等集中饲养的动物。避免食用，可吃小鱼，小虾，豆制品多些，油炸东西少吃，原则是高脂，高糖，高加工，高人工添加剂食物少吃，盐，酱油等调味品适宜。 
每天喝高质量的豆浆，酸奶，多吃些生的葵花瓜子，煮花生，生核桃等，多吃些大蒜，按保健量吃。完美牌芦荟矿物晶，完美牌营养餐等健康食品 
蔬菜水果买回来就吃.，吃前想办法把农药残留清除（办法是用完美牌蔬果洁净剂）；能生吃则不熟吃
晚饭前20分钟喝点燕麦粥(胖人尤需)，多吃杂粮，不吃方便面，不喝可乐等碳酸类饮料，不去麦大叔店
多喝水，未渴先饮，每日喝4-9斤的水（含饭中的水，因人因时节而宜）。
  
日刷牙两次上，每次刷牙不少于3分钟，建议选用膏体对牙齿无摩擦的完美牌芦荟牙膏；不用牙签。
请适量运动，坚持快步走(晚饭后半小时，胖人尤需)，速度为平时的2-4倍，不坐电梯多爬楼
每日照太阳20-40分钟（早晨太阳出来半小时后在树木，花草周围呼吸新鲜空气会很有利；请勿在日光强烈时晒）。
保持心理良好状态，要达观，平静看待周围人事；每日祈祷吧，精神的良好状态会帮助您提高免疫力*_*
坚决戒烟限酒，帮助烟草公司“烟消云散，升入天堂” (建议烟草公司工作的朋友早点改行) *_*
保证睡眠，不熬夜；不当“坐家”（“坐家”指“老呆屋里的人”或“电视迷”或“麻友”或“电脑迷”等）。
居室环境卫生和保护多加注意，多通风。
随时自己发现保健要点，多注意健康资讯。
特别提醒：老年人请坚持3个半分钟与3个半小时。3个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；起来再坐半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟。 晚上饭后行走半小时。
儿童不吃果冻 远离汽车尾气等含铅环境  
凡是有利于健康的都去做，并且坚持去做；
   凡是有害于健康的都不去做，并且坚持不做。