每周至少有1-2次半小时以上的有点强度的体育锻炼！在我身上已经实施快2个月了。

 时间就放在周六上午9点40分左右，正好把儿子从英语LOOK兴趣班从学校接出来，很多孩子都在操场上玩，儿子也跟着玩。过去，我就跟着发呆，或者拿张报纸看看，现在不了。我带上了篮球（我们老板一直喜欢玩的东西，因为可以一个人练），然后跟着他们一起玩了。

  怎么玩？如果他们看中了我的篮球，我就把球给他们玩，自己跑步去了。如果他们对我的篮球不感兴趣，玩他们的沙子，我就自己投篮玩。

   刚开始，因为好久不锻炼，有点不适应，觉得手臂好酸。时间长了，开始得心应手，命中率逐渐高起来，于是越站越远，尝试远距离投篮。想想自己学生时代看到体育不是很感兴趣的，没想到现在开始从中寻求起健康来。奔跑的时候，开始想着，这下可以烧掉多少卡路里了，于是就越来越有劲了，呵呵！

   直到混到10点半左右，看到操场上人越来越少，就把儿子从恋恋不舍的沙坑里拖了出来。这时候，我发现我自己早就冒汗了。虽然是冬天。

   上午的阳光，很舒适，今天是最高温度13度。不错的冬天。

   怪不得有人说，我最近瘦了点，真是有效果啊！

   希望坚持下去啦！现在是锻炼的时机，等到夏天，上海够热的，就没这个机会啦！

   减肥是一方面（其实我看到喜欢的东西，照样吃！），更重要的是，摆脱亚健康的状态，人好久不动弹，只怕骨头都生锈了，最近发现舒展开来非常好。

   怪不得偶的两位50岁上下的同事，每次在办公室打完乒乓，边大汗淋漓，边说的口头禅就是：“今天又赚了5000块！”哈哈，有了健康就是钱啊！健康是无价之宝，打一次球赚5000，那1年打几次呢？用赚钱来鼓励自己体锻，这个办法不错！想想也是，现在只要生点小病，损失几百几千的太容易了；生了大病，倾家荡产都不够。