原本在想写关于"静念"议题时,介绍给大家<西藏医心术>一书.此书是这方面的权威.正逢过节有假期,我会引用一些章节加以自己的体会和大家共同讨论.

现代科学有一项伟大的成就，那就是发现身与心并非分离面独立的，它们只是一体的两面。
积极的促进身心合作,有益健康.
心的真正性质是安详的。
借着学习如何放下不必要的忧虑和痛苦，
我们让喜悦有机会闪耀。
情绪是可以转化的，喜悦不仅垂手可得，
更是我们的权利。
我们不让忧虑宰制。

 

让我们从放松开始

 

这一刻  请随我静静坐下  找到一个你认为最舒服最放松的姿态　慢慢闭上眼睛　

你的头发好放松 他们正在和你的呼吸一起缓慢的　呼　吸　

你的额头松弛下来 接下来是眉毛　眼皮　面　嘴　下巴　脖子　肩膀　双臂　手　手指　胸　腹　臀　大腿  小腿　脚　脚趾

他们慢慢的　你想到他们那一刻开始　随着你的呼吸一起　缓慢的　呼　吸　呼　吸　呼　吸　呼　吸　一切都停滞下来　缓慢的  缓慢的  只有　　　呼　　　吸　　呼　　吸