1点：大部分人已经进入梦乡，是由浅睡期向中深度睡眠期过渡的阶段，人很容易醒来。此时，人特别容易感到疾病的存在。

2点：大部分器官基本停止工作，肝脏的工作却异常紧张，忙于解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。

3点：体力几乎完全丧失，血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体血液循环也处于最微弱的状态。但此时听力很敏锐。极易被微小的动静所惊醒，早醒的人通常会在此时醒来。

5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果此时起床就能很快进入精神饱满状态。

6点：血压上升，心跳加快，即使仍在睡眠中。但机体已经苏醒。

7点：人体免疫力特别强。

8点：身体完全结束休息状态。

9点：大脑兴奋性升高，病痛减弱，心脏效率处于高峰期。

10点：注意力和记忆力最好，工作效率最高，人的积极性上升，人体处于最佳状态。

11点：神经系统和循环系统状态协调，生理和心理很容易协调。

12点：人的全部精力均旺盛。

13点：肝脏处于休息期。全身的第一个兴奋期已过，会感觉疲惫，要适当休息。

14点：精力减退。是一天中的第二个低潮阶段，反应迟缓。

15点：重新改善。感觉器官此时尤其灵敏，特别是嗅觉和味觉。性格外向的青年人创造力旺盛。性格内向者则仍处于低潮时刻。

16点：血糖含量升高。有人把这一过程称为“饭后糖尿病”，这种现象虽然不是病态，但却标志着衰退即将开始。

17点：各器官的效率仍然比较高。

18点：对肉体疼痛的感觉减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。

19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会为一些小事而争吵。

20点：体重是全天最重的时候，反应非常敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会 出事故。

21点：精神状态一般，但记忆力很好，可在此时记忆白天记不住的课文和大段台词。

22点：白细胞含量最高，数量增加一倍，体温开始下降。

23点：各种组织、器官效率降低，但细胞修复工作开始。