1，夫妻沟通的目的。

夫妻间沟通的目的不仅是可以互相表达彼此的意思，协商讨论共同的采取的步骤与方向，最主要的还是让彼此感觉心在一起，能相互感到彼此的需要，以美满的婚姻，提高双方在婚姻中的亲密感和满意度。有许多事情可以从眼色、音调与态度来体会是否喜欢或赞成；但是有些事情与道理是需要仔细说明的，家里的存款想要用在哪里，孩子的行为如何去管教，放假想到哪里去过，赞成不赞成跟异性同事一起出差，最近是否长胖不好看了，等等。这些都是要花费精神与时间慢慢细谈的事。要表达自己的意思，要倾听对方内心的感觉，要研究能否妥协，会不会达到共同的认识，都需要良好的沟通。美满婚姻的特征就是夫妻双方能够在开放、安全的情境下，表达思想和情绪。

2，选择沟通的时间、场所与气氛。沟通要考虑场所与时间，也要注意气氛。

2，1 跟父母住一起的夫妻，要想办法寻找能私下谈心的场所与机会，必要是要创造机会。

2，2 有孩子的夫妻，也要考虑在孩子面前谈与私下谈的不同，必要时要等孩子熟睡或不在家时谈。

2，3 昼避免刚下班身心疲倦、空腹时提出不愉快的话题，可以等到饭后轻松时谈要紧的事。

2，4 夜晚上床后，最好不要谈严肃的事，以免影响夫妻的温馨氛围和性生活。

3，夫妻沟通的必要条件。

3，1 在家庭中沟通的前提必须是平等的。

双方相互尊重、相互独立、不可替代，这是良好沟通的基本条件。如果认为对方从属于自己，把自己凌驾于对方之上，那么双方就没法沟通。

3，2 沟通不可忽视双方的性格。

有时两面三刀人缺少沟通与两人的性格有关，有人生来就不喜欢用语言来表达，再加没信心坚持自己的意见，特别是两人性格一强一弱，性格弱的一开口就被对方拦住，久而久之就不愿开口表达意见了。还有的夫妻一开口就带着火药味，一味地批评和指责对方，这样的夫妻之间就无法沟通。

3，3 沟通需要互动。

沟通是信息的互换，是希望得到反馈的。如果仔细观察就会发现有些话夫妻之间一天不知要说多少次，例如，“今天天气真好”、“地板有些脏了”等。如果对这类陈述的反应只是“哼”一声，或者点点头，甚至置若罔闻，说话的人就会感觉受到了冷落，没有得到尊重，长久下去会形成沟通的障碍，进而形成感情的障碍。即便是一个否定的回答也比较没有回答强得多。因为夫妻之间总有认识不一致的时候，沟通的目的就要告诉对方自己的感受，所以即使是拒绝性的答复或否定的意见，也是必需的。

4，夫妻沟通的具体操作。

4，1 沟通要明确、具体。把心中的想法清楚地说出来，直接表达内心真正的感受和需要。只有重视自己的感受，对自己的感觉、思想有更正确的认识，并且能用合适的话语把这些感受清楚地描述出来，才能给对方更多机会了解自己。

4，2 用“正面请求”而非“负面抱怨”的方式不沟通。

4，3 语言沟通与行为沟通一致。

4，4 用第一人称“我”陈述方式，主动表达。用“我觉得”开头，以情绪字眼来表达感受，最后再把个人的想法说出来，即“我觉得+情绪词”。用第一人称的沟通重点在表达自己的感受，而并没有指挥对方；让伴侣知道自己的感受，也告诉伴侣自己的需要，对方才知道如何改进、解决问题；强烈的情绪通过合适的表达，也让伴侣知道此事对他的急迫性。

4，5 读懂彼此的非语言信息。伴侣经常使用非语言沟通技巧来辅助双方的沟通。例如，肢体语言，像抚摸、拥抱等；如一同散步、一道去买东西，或喝茶聊天等。多注意此类信息对于更好地理解对方的感受、增进夫妻关系大有裨益。

4，6 积极倾听。健全的婚姻建立在接纳伴侣的思想、感情、价值观，并且接纳两人这间的不同之上。倾听就像拥抱、微笑和性的分享一样，是爱的表示，它也会增进两人的感情。

4，7 不攻击对方的弱点，欣赏和感激对方。爱就是彼此珍惜。人无完人，应多欣赏对方的优点，少挑剔对方的不足，理解对方，对对方所做的事情应心存感激并适当表达，这些都会使夫妻关系升温。

4，8 切忌语言暴力。不要话里带刺，话里带刺会严重影响沟通。

（图片来自网上）